本字幕由TME AI技术生成

大家好

咱们今天继续讲讲补气血的问题

我发现很多人在养生方面都会陷入一个误区

认为好气血

好身体

只要吃的够好

那么气血就能吃出来

所以我们经常会看到很多人吃人参

阿胶之类的补品

可是这样的人往往越吃气色越不好

看起来很憔悴

没精神

经常头晕乏力

很容易感冒

甚至越吃越上火

那是因为你没有吃对

也没有注意到一个问题

那就是好的气血不单是吃出来的

除了日常食补

还要做好咱们日常的一些注意事项

包括我们的请补

叫补 动补

这些东西其实都是我们补气血的关键

那下面我们就来看看如何从各方面综合补养我们的气血吧

首先第一点

我们要食补

饮食是生成气血的基础

脾胃是气血生化之源

早在黄帝内经就提出

骨 肉 果蔬

食养尽之

五谷为养

五果为助

五畜为异

五菜为冲

气味和而服之

以补精益气

饮食需要合理搭配

不能偏食

不过饥

不过饱

不偏食

少吃生冷

这是咱们养气血最基本原则

现在的人有的时候为了减肥

就把水果当饭吃

营养摄入失常

脾胃虚寒

反而无法正常化生气血

出现一系列气血不足的表现

良好的饮食习惯不仅可以使气血充足

更能防病治病

第二

就是咱们的情绪

简称情补

很多人都不知道

情绪会影响气血的调畅

黄帝内经讲

血脉合力

精神乃居

情志异常

抑郁 烦闷

思虑重

生气发怒

过喜过悲等

这些情绪都是非常耗伤气血的

会导致气机郁滞

血行瘀滞

出现头晕头痛

胸邪胀痛

口苦口干

月经不调等这些问题

俗话说

笑一笑十年少

愁一愁白了头

要想健康

在思想上就要超脱点儿

把事情看的淡些

在行动上远离导致不良情绪的环境

你可能会说

说的简单

事儿没遇到你身上

你才说得出这样的话

可是谁的日子过得不是一地鸡毛呀

谁还没点糟心事儿呀

垂头丧气是一天

高兴洒脱是一天

谁值得让我们用气血去较真呢

又有什么事能堵上我们的健康呢

养生

不只是养生

更称养心

第三

就是咱们的养觉

简称觉补

人的一生也有三分之一的时间是在睡眠中度过的

是维持人体生命的基础

现在的人由于各种原因熬夜或失眠导致疾病甚至猝死

非常可惜

日出而作

日落而息

起居顺应自然的变化规律

才能有益于健康

睡觉也是最好的养生方法

俗话说

药补不如食补

食补不如觉补

没有什么事情是睡一觉不能解决的

好的睡眠可以帮助身体快速恢复

消除疲劳

振奋精神

增强免疫力

促进发育

美容养颜等

还有一点是需要我们格外注意

黄帝内经讲

人卧则血归于肝

人在休息睡觉的时候

气血能更好的生发和运行

充足的睡眠

良好的作息习惯

绝对是保持健康的一剂良药

也是生成气血的重要关键

第四点

运动补

简称运补

俗话说

流水不腐

生命在于运动

养成锻炼的习惯

并长期坚持

生命力才能持久

才有旺盛的活力

适当的运动锻炼

能通血脉和脏腑

利筋骨

通过调动全身的气血

增强机体的力量

抵御病邪侵入

适当运动还能调动精气神

使行神

气血

脏腑 筋骨

肌肉统一协作

增强体质

延长寿命

延缓衰老

特别是传统运动中的八段锦

五禽戏

太极拳等刚柔并济的运动

都是不错的选择

孙思邈在千金药方中也指出

养性之道

常遇小劳

切魔大皮

大家伙儿也要注意

运动不能一味追求剧烈

大汗等

特别是体虚的伙伴

更需要量力而行

否则不仅不能起到强身健体的作用

反而耗伤气血

总之

气血是人体生命活动的基本物质

各方面相互配合

才能气充血足

如果今天没吃好

那就睡个好觉

散散步

好心情也是一剂大补的良药呀

以上的这些我们生活中的小事

都是我们气血生成的关键

也是保持健康的秘诀

喜欢我的节目的伙伴

可以订阅一下

如果有身体调养方面需要帮助的

都可以联系我

添加我一下

好了

咱们下期节目见