[00:00.00]
[00:01.04]想像して、絨毯の様にふかふかの草むら、
[00:08.51]一歩あるくごどに、あなたの足は、沈んでしまうよ。
[00:17.41]あ、まるで雲の上を歩いている見たいね、
[00:25.44]ふあふあ、ふあふあ、
[00:30.20]夢うつつに、あなたは私に手を引かれで、森の奥へ奥へと、進でいくよ。
[00:43.78]森が開けると、そこは広場になでいるね、
[00:51.21]ここでなら、満月をたんのう出来るわ、私のお気に入りの場所なの。
[01:04.20]さ、意識して見ようね、薄黄色に輝く、大きな満月。
[01:14.49]降り注ぐ銀色の光が、あなたに包むよ。
[01:23.61]振動する、月の光があなたを満だしでいく、
[01:33.58]ぽッど、満月を眺めていようね
[01:41.20]心の疲れが取れでいくよ、癒される、癒される、
[01:52.26]あなたの心が癒されでいく。
[02:01.39]満月、月の光、降り注ぐ、リッラクス、リッラクス。
[02:19.91]うふ、少しは休らい出来たかしら?
[02:25.24]どうする、
[02:27.01]このまま帰る?
[02:29.54]それとも、寝むでいく?
[02:35.26]ううっ、遠回しない方はやめるわ、
[02:45.27]もう少しここにいで?ねえ、いいでいしょ?
[02:50.54]ちゃんっと、寝むらせであげるからさ、
[02:56.80]ありがとう。
[02:59.94]さ、いらしゃい、膝枕してあげる、
[03:09.71]うん、仰向けに寝転んなで、恥ずかしいから、あまり動かないでじょだい
[03:24.35]これから、あなたに気持ち良く眠るための、催眠を掛けるね
[03:32.77]催眠で聞くど、警戒しじゃうかもしれないけど。
[03:41.36]大丈夫、全部があなたの為のものだから、
[03:49.62]眠れないで思い込むよりも、眠れるで、信じじゃいはいいの。
[04:00.11]でも、一人だどうまくいかない事もあるだろうから、
[04:08.05]私が少しだけ、手伝であげる。
[04:16.51]催眠、ど言うよりは自我暗示みだいな物かしら、私の意志ではなく、あなたの意志で行なものだから、
[04:33.47]あなたの嫌な事をしないでもいいのよ、でも、眠りだいよね?気持ち良く、なりだいよね
[04:49.50]だから、私の言う通りにしで見ようね?
[04:58.56]まずは深呼吸、呼吸が浅いど、体はストレスを感じるだで、
[05:09.78]でもね、深く呼吸をするど、逆にリッラクス出来るの。
[05:19.43]さ、私の声に合わせで、呼吸しでね。
[05:28.05]息を吸うで、吐いで，息を吸うのが気持ち良い。
[05:40.04]吸うで 吐いで
[05:48.16]体中の力が抜けでいくよ
[05:53.29]吸うで、吐いで
[06:00.59]抜ける
[06:03.59]力が抜ける
[06:08.21]吸うで、吐いで
[06:14.58]気持ち良い、気持ち良い
[06:20.56]吸うで、吐いで
[06:28.73]はい、呼吸を戻していいよ
[06:34.62]深呼吸で、気持ち良いよね
[06:41.29]このまま少しずず、暗示を掛けていくよ、私の言う通りに想像してね。
[06:56.56]右手が重く成ります、重い、重い、
[07:06.52]右手が重い。右手が重くなります
[07:11.95]左手が重く成ります、重い、重い、
[07:22.00]左手が重い。左手が重く成ります。
[07:29.86]右足が重く成ります、重い、重い、
[07:39.04]右足が重い。右足が重く成ります。
[07:47.76]左足が重く成ります、重い、重い、
[07:56.74]左足が重い。左足が重く成ります。
[08:05.81]全身が重く成ります。
[08:12.76]重い、重い、体が重い。
[08:18.85]沈んでいく感覚、すうっと、沈んでいくよ、
[08:29.85]沈む、沈む、
[08:33.15]すうっと沈む、気持ち良い、気持ち良いね。
[08:42.81]だんだんど、体が温かくになでいくよ。
[08:50.13]右手が温かく成ります、ジワジワ、ジワジワ
[08:59.32]右手が温かく成でいく。ボカボカ、ボカボカ
[09:10.08]右手が温かく成でいく。
[09:15.40]左手が温かく成ります、ジワジワ、ジワジワ
[09:25.25]左手が温かく成でいく。ボカボカ、ボカボカ
[09:36.83]左手が温かく成でいく。
[09:42.48]右足が温かく成ります、ジワジワ、ジワジワ
[09:54.00]右足が温かく成でいく。ボカボカ、ボカボカ
[10:03.80]右足が温かく成でいく
[10:09.41]左足が温かく成ります、ジワジワ、ジワジワ
[10:20.30]左足が温かく成でいく。ボカボカ、ボカボカ
[10:30.10]左足が温かく成でいく。
[10:36.12]お腹が温かく成ります、ジワジワ、ジワジワ
[10:47.83]お腹が温かく成でいく。ボカボカ、ボカボカ
[10:58.16]お腹が温かく成でい。
[11:03.33]全身が温かく成ります、ジワジワ、ジワジワ
[11:13.73]体中が温かく成でいく、ボカボカ、ボカボカ
[11:24.31]気持ち良いね。
[11:28.84]さ、ゆっくりど、目を開けで見ようね。
[11:36.82]ゆっくり、余計な力を入れない様に、ゆっくりど、瞼を開ける、そのまま、焦点の合わない目は、真直ぐ正面に据えで。
[11:58.89]ぼっど、遠くを眺める、何も考えられない
[12:09.05]眠くて堪らない様に、瞼が重くなります、
[12:18.14]重い、重い、
[12:21.86]瞼が重い。
[12:26.95]閉じようどする瞼。
[12:30.71]でも、まだ閉じじゃダメ。
[12:36.67]重い、重い、瞼が重い
[12:45.33]はい、目を閉じでいいよ。
[12:52.39]あなたは既に眠りの中にいます。
[12:57.91]もう、瞼は開かない。
[13:03.12]このまま、体も寝むでいきます。
[13:11.02]体が徐々に動かなくなでいきます。
[13:16.80]意識ど体が分離しでしまだかの様に。
[13:21.50]体が動かない
[13:25.33]もう、あなたの体は動かない
[13:33.71]沈む、沈む、意識が沈んでいく。