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荔枝

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我是心理咨询师张霞

一个温暖的

愿意倾听和疗愈您的咨询师

积极心理学奠基人米哈利说

外界的纷扰并不可怕

反而是铸成心流的能量来源

米哈利说

要克服现代生活的焦虑与沮丧

必须先从社会环境中独立出来

不再孜孜以求

只以社会赋予的赏赐反伪念

要具备这样的自制力

个人首先得学会做自己的主人

必须能不受外界的影响

自己找到快乐和目标

在他的心目中

幸福只不过是达到这种心流的状态

使我们不再感觉到焦虑

恐惧或紧张

内心充满了创造

兴奋和快乐

所以

心流如果用中国特色来说

叫做浮流

就是心幸福的流动

那如何进入浮流状态呢

米哈里认为

在生活中保持浮流状态是一种最佳体验

那些在生活中具有创造力和幸福感的人

往往是那些尽可能的让自己经常处于浮流状态的人

那么如何进入浮流状态呢

第一

你有一个具体的

实际的

可以控制的目标

你打算去做它或者完成它

第二

不要做太过于容易或者太过于难的事

太容易了就没有价值感

太难了又不容易达到

所以就选中等难度的

第三

及时获取有关自己行动的反馈

就是要有反馈

比如生活中你做一件事

要发现自己做的进步

要及时的鼓励自己

肯定自己

就像打游戏一样

每通关一关

就会给自己一些奖励

第四

要集中注意力

屏蔽掉所有让你分心的事情

比如手机

社交媒体

情绪干扰等等

当我们能投入的去做一件事

幸福就能到来了

投入的去爱一个人

投入的去做一件事

幸福就会产生

因为这种状态就是一种完全投入

物我两忘的酣畅淋漓的状态

所以

很多人做公益

其实就是疗愈自己

帮助自己

当我们帮助别人人时

其实就是在帮助自己

我们为其他人而活

也为社会的未来而活

为了帮助别人而超越自我

用自己的技能

才能和生活帮助其他人

能够思考以下这些问题的人

反而容易幸福

比如

我们如何养育好自己的孩子

我们能为社会留下什么样的价值和遗产

我能为别人的生活好一点做出哪些行为呢

就是多制造美好

少制造痛苦

我一生会为人类做什么样的贡献呢

啊

你要执着于你的价值感

第三

相信你自己能够控制你自己的命运

不要宿命论

认为一切皆由命

半点不由人

实际上

我们的命运掌握在自己手中

无论我们的生活状况如何

总可以控制自己的命运

至少可以控制自己的想法和生活的兴趣和激情

当生活让我们低头的时候

我们其实可以高高的昂起自己的头

而所谓的创造力

就是能够跨界

能够把不同领域的知识和技能结合起来

就是能够产生创造力

另外

在生活中

我们要学会对别人说不

也就是有所为有所不为

这样就可以把更多的时间和精力用来做自己喜欢的有意义有价值的事了

让我们将生活视为挑战的机遇

如果我们能够看到整个人生充满了挑战

可以去征服

这样就不会对生活有倦怠和无力感了

一定要不惜一切代价避免无聊

无聊只会告诉我们

我们需要新的挑战

当我们看到希望

当我们活跃的时时候

我们才是快乐的

当我们被松动和放松

就没有了浮流的体验

所以

真正的放松是做你喜欢做的事

并以此点燃你内心的激动

也就是你有热情去做

享受其他人的陪伴

也是享受孤独

我们生活中的焦虑大多发生在我们孤独的时候

当我们独自一人时

我们常常感觉到抑郁

当我们和别人在一起

我们能够感受到快乐振分

我们的焦虑就消散了

特别是当我们和爱的人在一起

我们就会有幸福感

所以

生命的本质就是爱

享受爱

享受与亲人

与朋友

与爱人的美好时光吧

快乐和幸福是我们大脑创造出来的心理活动

如果我们的人生每一点都能找到意义

那我们就会永远陷入幸福的状态

所以

只要今天幸福了

那你就成功了

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