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荔枝

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我是心理咨询师张霞

一个温暖的

愿意倾听和疗愈您的咨询师

幸福的人有什么样的共性呢

幸福的人往往内心有浮流产生

浮流

幸福的流动

又被称之为心流

状态就是全身心的沉浸其中

享受其中

美国芝加哥大学的心理学教授米哈里曾花了十五年的时间

追踪了六百多位包括科学家

企业家

政治家

艺术家

运动员等职业身份在内的成功人士

想看看这些人能够做到事业极致秘诀的背后原因是什么

出乎意料的是

答案与勤奋

智商 情商 学历

家事似乎都没有关系

而是他们在从事自己喜欢的工作时

都能够沉浸其中

酣畅淋漓

如痴如醉

也就是成功人士和普通人的区别就是是否有心流产生

成功人士是有心流的啊

有热情的

能够享受其中的

而普通人可能以做事为苦

而这些成功人士做事的时候是很幸福的

是一种享受其中的状态

他们做事时

完全出于他们内在的兴趣

乐趣来自于活动本身

而不是外在的诱因

不是因为有奖金

有报酬

有人欣赏等

一九七五年

米哈里发表了他的这项研究成果

并将这种由全神贯注所产生的极乐心理体验称之为浮流

那何谓浮流呢

浮流是积极心理学的奠基人米哈里提出的一种最优体验的概念

起初在国内被译为心流

后由国内的积极心理学发起人清华大学的彭凯平教授改译为逐流

使之更具中华文化的色彩

它指的是我们在做事情时

那种全情投入

积极忘我的状态

在这种状态下

你甚至感觉不到时间的流逝

当事情完成之后

我们会感觉到充满能量

并且非常的满足

米哈利在研究中还发现

部分文化

现代化程度

社会阶级

年龄和性别也

尽管受访者的体验乐趣

所作之事也是千差万别

但是他们所描绘的乐趣是大致相同的

不论这些成功人士在做着什么

当他们进行的极其顺利时

当事人都能够感觉到非常幸福的感觉

而这种感觉就是浮流状态

那如何我们普通人能进入浮流状态呢

第一

是做你喜欢的

有所挑战并且擅长的事情

不要太难

也不要太简单

比如运动

演奏乐器

打游戏 阅读

工作

在心流最佳体验一书中

米哈里提出了乐趣的出现主要有八要素

一般人在回想起巅峰时刻时

至少会提及其中的一项

第一

当我们面临一份可完成的工作

就是这份工作

它是可以完成的

而不是不能完成

不要难度太大

难度太大

你常常受挫

你当然没有快乐产生了

第二

我们必须要全神贯注于这件事

就是全情投入

第三

有明确的目标和及时的反馈

知道你要做什么

通过及时反馈确认自己有没有偏离基本的目标

这二者将有助于你达到全情投入的状态

不过

如果选择的目标微不足道

那么成功的乐趣也接近于零啊

太简单了

也就没有快乐

我们要学会确立目标

辨认与评估和反馈

反馈则是因人而异的

最重要的不是反馈本身

深

而是我们通过点滴的反馈

了解到目标正在一点点的实现

第五

我们能够深入且毫不牵强的投入到行动当中

超越日常的现实生活

发自内心的积极

快乐和主动

不需要外界的奖励

就能体验到行动的快乐

就是这件事是你发自内心想做的

做的时候有快感

那么就会将你生活中的忧虑和沮丧一扫而空

第六

你能够自如的控制自己的行动

就是你面对他的时候

是有控制感

而不是无力感和失控感

第七

你能够做他的时候进入忘我的状态

第八

你的时间感会因此而改变

比如你干了很久

但

但你依然不累

依然觉得时间很短

我们可以看到

这八要素既包括了身心体验

个体处于浮流时的感觉

包括行动

感知觉的融合

以及注意力集中和潜在的控制

也包括了结果因素的影响

及我们处于浮流状态时

内心所体验到的都是快乐呀

享受 满足

甚至改变了时间

觉得时间非常的快

那你就是在心流的状态

你就有幸福感了

那你曾经体验过浮流和心流的状态吗

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