每天坚持100个靠墙臀桥，动作简单适合新手，肚子小了、腰细了、腿细了、臀翘了、全身紧致了#瘦肚子 #大肚腩变小蛮腰 #翘臀不粗腿 #居家锻炼 (长音频)-文本歌词