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随着年龄的增长

很多老年人的身体开始走下坡路

无论做什么事情都开始变得越来越力不从心

运动就是其中之一

年龄大了

很多老年人都会选择走路作为主要的运动方式

但是作为医生要提醒老年人的是

超过七十岁的老人

宁可不走路躺着

也别在四个时候走路

第一

冬天早起之后

老年人不要外出走路

冬天到了

气温走路

建议老年人最好减少户外走路的时间和频率

特别是早上这个特殊的时间段

能不外出走路尽量不外出

冬天到了

气温下降

在寒冷的刺激下

血管容易收缩

此时血压常常会飙升

如果老年人在这个时候出去走路

很容易发生危险

早上的时候

特别是太阳还没出来的时候

气温是非常低的

身处这样的环境里

老年人很容易感冒受凉

甚至引起严重的肺部感染

早上起床以后

交感神经兴奋

血压升高

心率增快

这个时候还去走路

也容易引起血压的飙升

会带来危险

第二

刚吃完饭

老年人不要外出走路

刚吃完饭的时候

大量的食物还停留在胃里

这个时候出去走路显然是不明智的

人在走路的时候

腹内压是明显增加的

饭后马上去走路

直接会导致腹内压的升高

容易引起食物的反流

刚吃完饭的时候

血液都涌向了胃肠道

头部处于相对缺血缺氧的状态

这个时候去走路

很容易加重头部的缺血缺氧

容易给身体带来危险

第三

疾病尚未控制稳定的时候

老年人不要外出走路

年龄大了

老年人会罹患形形色色的慢性病

在疾病未控制稳定的时候

老年人最好不要外出走路

要牢记休养生息

走路虽然属于低强度运动

但是在走路的时候却会增加对氧气的消耗量

很多老年人本来就有心脑血管疾病或肺部疾病

在病情不稳定的时候

强行走路

只会加加重身体的负担

时间长了反而容易出问题

第四

睡前一个小时

老年人不要外出走路

很多老年人都有早睡的习惯

如果你是晚上九点上床睡觉

那么你八点就不要在外出走路了

如果你是晚上十点上床睡觉

那么九点左右就不要再外出走路了

原因很简单

当你外出走路的时候

交感神经会变得兴奋

此时血压容易升高

心率容易增快

脑皮层也处于比较活跃的状态

走完路回去马上睡觉

你是根本睡不着的

长时间这样做

你会发现自己的睡眠质量变得越来越糟糕

走路是一种老少皆宜的运动方式

但是科学的走路有利于身体健康

如果不是科学的走路

走路的时机选择不对

走路的时间太长

走路的步数太多

走路不考虑自身的实际情况

都可能导致走路伤身的结局

生命在于运动

大量的研究以显示

爱走路的老人更易长寿

但是大家要牢记

老年人一定要坚持科学的

正确的走路方式

走路千万不能随心所欲