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共计五分钟
深度解读人无法自律的原因
一个视频让你更加自律
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天涯神铁系列
自律
上瘾作者
清风
首先
我先窥探一下你的生活
在你学习的时候
大脑会偷偷蹦出来对你说
别学了
赶紧玩会游戏吧
当你开始玩游戏的时候
理智告诉自己
别玩了
赶紧学习
而大脑又会跟你说
我就玩最后一把
然后
就没有然后了
玩了一天的游戏
剩下的只有鸡毛和虚无
如果有以上表现的同学
请把是我的打在弹幕上
想要搞清楚一个人为什么自律
查理
芒格告诉我
先反过来想
人为什么会不自律呢
我们在玩的时候
大脑很开心
这种愉悦的体验会被你的大脑记住
并且列为最高优先级
大脑会分泌一种让你上瘾的物质
叫多巴胺
为什么人对手机这么依赖
因为大脑会自动发散联想
把你玩手机的一切体验感受都与手机捆绑到一起
短视频 游戏
小电影
都是分泌作案的
爸爸最后的表现就是
你去哪都忘不了手机
上的厕所一定要抓着他
做正事的时候
大脑总让你玩手机
大脑上瘾了
他想一直娱乐下去
如果听大脑的学习
耽误了运动
也荒废了人生
只有手机和冲冲冲的基本快感
你麒麟背已出来了
生活已经掉坑里了
那么
自律的核心究竟是什么呢
是面对选择时做对的选择
比如现在你在学习
大脑现在对你说
我要看舞蹈区的小姐姐
这时候大脑又开始憧憬分泌多巴胺的时刻了
怎么办
这时候请你牢记
你在做选择
在提升自己和娱乐自己之间做选择
在这个节骨眼上
一定要思考这两者对你的坏处有哪些
不要去想好处
专门想坏处
这个过程是在削弱多巴胺的威力
学习的坏处有什么呢
好像还真没有
除了枯燥一点
全是好处
游戏的坏处就太多了
眼睛变差
注意力分散
有点挑战都没有办法完成了
成绩下滑
颈椎也变成直线弧度
收入提高更没有盼头
只要想到这些
你的大脑很容易重新恢复理智
控制自己不打游戏
这个方法可以朴实的应用于各种坏习惯
为什么这么简单的方法却有用的
因为这借助了一个心理学原理
叫损失厌恶
指的是丢了一百块钱的痛苦
需要减二百五十块钱才能弥补回来
人天生就讨厌痛苦
需要二点五倍的快乐才能扯平
只要我们自己在做选择时
大脑强制性的思考这件事的坏处
基本的自律是很容易就保持了
自律其实就是做选择而已
当你想去做高快感的事情是
想坏处就完了
第二条很重要的点是反馈
为啥短视频和游戏你能轻松刷到半夜把好习惯却很难坚持呢
因为软件的反馈太牛逼了
每一次点赞都会让短视频算法了解你
到最后形成的数据库比你自己还了解自己
人人都是老蛇皮
举个最简单的例子
假设你看短视频没有任何点赞的行为
单纯一个播放时长的数据积累
就能够大概分析出你对什么感兴趣
对什么不感兴趣
但我平时不看这些数据有问题
我们再刷新一下好了
刚才经过技术性的调整
现在已经恢复正常了
这才是我平时看的视频
而我们想要保持的好习惯
比如跑步
阅读 健身
这些习惯的过程都是略微痛苦的
你需要撕裂肌肉
你需要抵制大脑去浪的诱惑
从反馈的角度来说
要弱很多
但这些行为真的没有爽点吗
有
但他们存在的爽点是温和的
我还记得你每次跑完步之后体能提升
皮肤变好的体验
但正是这种温和的积极反馈
正因持续时间太长
造成我们选择性的忽视
有么
关键我们梳理出来了
就是把好习惯的愉悦感受进行放大
让大脑分泌多巴胺
从而提高上瘾几率
所以接下来我们就需要思考好习惯的好处
先用读书来举例子
读书的好处有哪些
提高心智能力
锻炼注意力强度
提高谈吐社交水平
多角度客观认识世界
增强仿铁能力
享受长时间最顶峰的愉悦
这一心灵
每次读书的时候
可以仔细感受上面的好处
不
然后用手机记录下来自己的改变
第二个小点是放大感受
在这一步需要捕捉编际
不负责任的像海王一样广撒网
扩大好习惯的影响力
比如我
坚持读书一周的时间
内心的bus扁长的
每次翻开书本
都有一种我很棒的潜意识爽感
我就东营营市第一学者
因为读书
注意力也真的得到了提升
坚持读书一小时
不困也不累
肚子里有墨水
有很强的倾诉欲望
想些东西
我就是当代文豪备选
想跟人分享东西
而且我还真成了一个不大不小的阿主
只要坚持几步
发现读书的快感
每当我读书的时候
大脑真的会加速分离多巴胺
最后一点
也是最重要的一点
就是参加线下活动
我之前有过骑行的经理
就那种公路车
我参加了本地的骑行俱乐部
后面买了将近一万块钱的车子和设备
基本每天都会出去骑车
一帮人骑一条路线
非常开心
后面有几次没有参加线下活动
之后大概一个月的时间
车子被我卖了
因为放着落灰
浪费骑行权
还有一句话流传很久
一个人骑得快
两个人骑得远
因为共同语言和相互肯定
人就能坚持住一个好习惯
其他习惯也是一样的
线下见面能够产生化学反应
完全定坚持好习惯的信心和兴趣
所以
如何落实呢
如果你跑步
就认识几个本地的跑友
约了一起跑步
读书
就在图书馆认识几个读书的小伙伴
也可以借助各种APP的力量
总之
一定要线下见面
这是最重要的核心
好
这一期先讲到这里
本文全篇共计五万字
出自天涯神帖一千篇合集
由于内容受限
大部分文章无法公开
包含帝王术
底藏 翻身术
道家养生秘藏等
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