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冬季是通淤化堵的绝佳时期
按部就班两步走
冬天并不粘
明年健康更老
大家好
我是冯明宇
有位朋友留言
他说 冯老师
我肾阳虚
症状是夜尿频多
失眠
舌苔发白
想要补肾
该咋办呢
冬天到了之后
大家都喜欢猫在家里
不愿意动弹
这样一来呢
气血运行就像蜗牛爬一样
慢吞吞的
抵抗力也会跟着下降
一些新病旧疾都会来凑热闹
这段时间呢
有不少朋友被流感和肺炎缠上了
关节呢
也会非常的疼
甚至出现了一些突发的中风
心梗
北方有些小伙伴
他们那呢
已经下雪了
不知道大家所在的地方温度怎么样呢
我们这儿现在也是气温下降的厉害
特别是中老年朋友们
在格外留心
冬天虽然寒凉
但也是我们修补健康漏洞
全年通淤化堵的关键时期
今天我就教大家一套冬天通淤的黄金法则
只要抓住这个全年的关键时期
两步走
为咱们的冬季养生打好基础
第一步
就是补先天之肾
冬天到了
寒气当道
我们的阳气最容易受伤
俗话说
阳气不足百病生
这时候
最重要的就是保护好我们的先天之本
也就是肾
好比人是一棵树
树要长得好
全靠根身
那么人的根就是肾
是阳气的源泉
只有树根稳固
阳气充足
到了来年春天
我们的五脏六腑这些枝叶才能茂盛的生长
很多小伙伴到了冬天
四肢就像冰块一样冰凉
怎么捂都捂不热
甚至呢
有些女性朋友在夏天呢
觉得自己还挺瘦的
一到冬天
发现自己啊
长胖了
尤其是大腿变粗
甚至出现了浮肿
的情况
这些都是肾阳虚导致的体寒
因为你自己体寒
为了避免过冷
那身体呀
就会自我保护
长出一些脂肪来
来避免五脏六腑受寒
所以今天呢
为了补肾
教大家两个动作来增强肾的阳气
首先
咱们可以在地板上铺一块瑜伽垫或者是毯子
先盘腿坐稳
然后腰部缓慢的进行一周运动
先向左侧转九圈
然后再向右侧转九圈
两边各做十次
做到身体微微出汗
那就是最佳的效果
从中医的角度上来说
腰为肾之腑
它的意思就是说
腰部它是肾的佳
既然腰部是肾脏的大本营
那我们通过转动腰部
就可以达到补肾固肾精的效果
转完腰之后
别忘了沿着大腿内侧进行拍打
或者是用纯铜的刮痧板进行刮痧
这个动作不仅能让我们的大腿肌肉放松
还能顺带着刺激肾精
增强补肾的效果
上面这个动作呢
对于某些中老年朋友们来说
由于年龄大了
自己的筋骨呀比较硬
盘腿坐有点难度
这时候呢
也不用太担心
我有一个小的技巧分享给大家
在前几年的时候呢
有一个外国学员
他一直想要减肥
但是啊
由于在国外买艾条不方便
他就买了一根擀面杖放在地上
在家看电视的时候
用脚踩在上面进行来回的滚动
这样做呢
不仅是一个消遣
还能够刺激脚底的地筋
地筋
它就是在我们的脚
就是大拇指或者是五指翘起来的时候
在大拇指的后方
你会发现有一条硬硬的筋
这条筋就是地筋
中医认为肝主筋
且肝肾同源
我们刺激地精
其实就是在调经
调经就是在养肝
那养肝呢
就是变相的补肾
当肾被我们补好了之后
我们第二步需要做的就是疏通整个三焦
因为补肾它并不是说单纯的滋补
你得先把滋补的一些能量运行的通道给打通
不然的话
能量一直聚集在某个位置
这个位置呀
就容易上火
就像我自己呢
在冬天是比较喜欢吃羊肉火锅的
吃点高热量的肉能够补充体力和精力
但是肉类整体来说它偏热
冬天的天气也偏干
内外夹击
体内的虚火还没有来得及倾泻出去
就被火气给包裹起来
不仅损伤**
也会导致五脏六腑出现伤害
当你感觉身体的火气非常大的时候
那么三焦经就是我们要调理的核心
三焦它其实是我们中医之上的一个特有的概念
在西医里面是没有三焦这个概念的
三焦它分为上焦
中焦和下焦
首先第一点
如果是上焦出现了淤堵和火气
主要是心肺之火
你可能会感觉喉痛
眼干 口干 口苦
口腔溃疡
耳鸣 咳嗽
中焦呢
我们的脾胃肝胆都属于这一类
当中焦上火
我们会感觉吃的东西挺多
但是容易饿
消化快
总感觉自己吃不饱
或者说胃口不好
吃不下东西
舌苔的厚腻发黄
经常打嗝
并且呀有口臭
第三个就是下焦出现了淤火的问题
下焦它包括我们的大小肠
肾以及膀胱
比如说出现了泌尿问题
小便发黄
气味重
有便秘
或者是手脚冰凉
胸口呢
出现了五心烦躁
就是胸口啊
像是有火在烧烤一样
如果你自己呢
也有上面的各种症状
这时候我们疏通三焦
清泻燥火就是当务之急
解决燥火呢
其实最简单的方法就是疏通拍打三焦经
动作也非常简单
直接握空心拳或者是空心掌
在我们的手臂外侧进行拍打
从颈部的肩胛骨上缘开始
一直向下拍打到我们的手腕
左侧拍完拍右侧
拍五到十分钟就可以了
如果在拍的过程中
你发现某个部位特别疼
那么针对这些疼痛点
你可以拿一根一点八厘米的石墨艾条
可以艾灸二十分钟
我们经常说
通则不痛
痛则不通
你把疼痛点拍到痛感消失
这就证明这个地方的淤堵被拍通了
那么一些燥火疼痛哗哗哗的就没了
如果大家是为了降火
注意拍打和刮痧的方向
一定是从上往下
这种方法呢
它偏向于泻法
可以清热去化
如果感觉上火的情况非常重
在日常生活中
咱们也可以吃一些清热生津的食物
比如说秋梨
白菜
白萝卜等等
以上就是我们今天所要分享的主要内容
如果大家还有所不明白的
可以关注我的公众账号冯名雨艾酒
姓冯的冯
名字的名
下雨的雨
感谢大家的收听
我们下期节目再见
