本字幕由TME AI技术生成

一闻

春季的三个月为之发沉

是推陈出新

生命萌发的时令

天地自然都富有生气

万物显得欣欣向荣

此时人们应该入夜及睡眠

早些起身

披散开头发

解开衣带

使形体舒缓

放宽步子

在庭院中漫步

使精神愉快

胸怀开畅

保持万物及生机

不要滥行杀伐

多施雨

少敛夺

多奖励

少惩罚

这是适应春季的时令

保养生发之气的方法

如果为逆了春生之气

便会损伤肝脏

使提供给夏长之气的条件不足

到夏季就会发生寒性病变

我的好的

夏季的三个月为之波秀

是自然界万物繁茂秀美的时例

此时天气下降

地气上腾

天地之气相交

植物开花皆实

长势旺盛

人们应该在夜晚睡眠

早早起身

不要厌恶常日

情志应保持愉快

切勿发怒

要使精神之英华适应夏气

以乘其秀美

使气机宣畅

通泄自如

精神外向

对外界事物有浓厚的兴趣

这是适应夏季的气候

保护常痒之气的方法

如果为逆了夏长之气

就会损伤心脏

使提供给秋收之气的条件不足

到秋天容易发生疟疾

冬天再次发生疾病

秋季的三个月未知榕停

自然景象因万物成熟而平定收敛

此时天高风急

地气倾诉

人应早睡早起

活鸡的活动时间相仿

以保持神智的安宁

减缓秋季肃杀之气对人体的影响

收敛神气以适应秋季戎停的特征

不使神思外驰

以保持废弃的倾诉功能

这就是适应秋令的特点而保养人体体收敛之气的方法

若围逆了秋收之气

就会伤及肺脏

使提供给冬藏之气的条件不足

冬天就要发生孙泄病

冬天的三个月

未知必藏

是生机潜伏

万物折藏的时令

当此时节

水寒成冰

大地龟裂

人应该早睡晚起

待到日光照耀时起床才好

不要轻易的扰动阳气

忘事操劳

要是神志深藏于内

安静自若

好像有个人的隐秘严守而不外泄

又像得到了渴望得到的东西

把它秘藏起来一样

要躲避寒冷

求取温暖

不要使皮肤开泄而令阳气不断的损失

这是适应冬季的气候而保养人体避藏机能的方法

围逆了冬令的必藏之气

就要损伤肾脏

使提供给春生之气的条件不足

春天就会发生萎绝之极

天气是清净光明的

蕴藏其德

运行不止

由于天不暴露自己的光明德泽

所以永远保持它内运的力量而不会下泄

如果天气阴霾晦暗

就会出现日月昏暗

阴霾邪气侵害

山川阳气闭塞不通

大地昏蒙不明

云雾弥漫

日色无光

相应的雨露不能下降

天地之气不交

万物的生命就不能绵延

生命不能绵延

自然界高大的树木也会死亡

恶劣的气候发作

风雨无时

雨露当降而不降

草木的滋润生机育塞

茂盛的禾苗也会枯槁不容

贼风频频而至

暴雨不时而作

天地四时的变化失去了秩序

违背了正常的规律

致使万物的生命危及一半就夭折了

只有圣人能适应自然变化

注重养生之道

所以身无大定

因不背离自然万物的发展规律而生机不会结局

为逆了春生之气

少阳就不生发

以致肝气内郁而发生病变

为逆了夏长之气

太阳就不能盛长

以致心气内虚

为逆了秋收之气

太阴就不能收敛

以致肺热夜焦而胀满

为逆了冬藏之气

少阴就不能潜藏

以致肾气不蓄

出现注泻等疾病

四时阴阳的变化

是万物生命的根本

所以圣人在春夏季节保养阳气

以适应生长的需要

在秋冬季节保养阴气

以适应收藏的需要

顺从了生命发展的根本规律

就能与万物一样在生长

收藏的生命过程中运动发展

如果违逆了这个规律

就会枪伐生命力

破坏真元之气

因此

阴阳四实是万物的终结

是盛衰存亡的根本

违逆了它

就会产生灾害

顺从了它就不会发生重变

这样便可谓懂得了养生之道

对于养生之道

圣人能够加以实行

愚人则时常有所违背

顺从阴阳的消长

就能生存

违逆了就会死亡

顺从了他就会正常

违逆了他就会乖乱

相反

如背道而行

就会使机体与自然环境相隔局

所以圣人不等病已经发生再去治疗

而是治疗在疾病发生之前

如同不等到乱世已经发生再去治疗

而是治理在他发生之前

如果疾病已发生

然后再去治疗

乱子已经形成

然后再去治理

那就如同临可而绝景

战乱发生了

再去制造兵器

那不是太晚了吗