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人的心理和身体一样

都是有一定的承受能力的

就如弹簧

压力就是外力

当压力超过极限或持续时间过长时

这个弹簧就会永久变形

导致精神崩溃

甚至引发身体疾病

英国科学家贝弗里奇说得好

疲劳过度的人是在追逐死亡

所以每个人都要小心的保持它的弹性

不要超过它的弹性限度

而适当的休息和减压是保持弹力的良方

有张有弛

才能保持弹性

增加承受力

保持旺盛的生命力

想要做到张弛有度

可以采取以下几点心理调节策略

试试这样做

一自我调节法

自我调节法是心理疗法的一种有效手段

当你疲劳时

要学会休息

休息并不是简单的睡觉

它应该是一种对精神和机体的有效调节

例如疲劳时到户外进行的活动一番

和亲人朋友聊聊天等

平时的生活要有规律

合理安排时间

有张有弛

劳逸结合

不可凭自己的兴趣和热情

甚至一时冲动来对待生活

当遇到困难与挫折时

要保持宽容大度的心态

使自己尽快从困境中走出

这样就能达到心情舒畅

消除疲劳

二

身心放松法

采用一种特定的身心放松方法

可降低紧张和焦虑意识

提高人的脑力劳动效率

增强抗疲劳能力

其具体步骤如下

一

选择一个空气清新

四周幽静的环境

二

暂时有意识的放下或忘记自己心中记挂的事物

三

选择较舒适的姿势

站 坐 躺均可

四

活动身上的一些大的关节与肌肉

动作不需要固定格式

但做的速度要均匀缓慢

甚至关节放开

肌肉放松

五

保持呼吸自然流畅

尽可能不用意识支配呼吸

并达到在安逸

悠然自得中忘掉呼吸的境界

六 意识放松

集中注意力

想象一些美好的事情

以达到忘我的境界

这是调节身心平衡

战胜疲劳的关键

总之

当我们感觉心理疲劳时

一定要积极进行心理调节

使自己处于积极良好的状态