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许多人都有过半夜小腿抽筋

肌肉强直变硬

剧烈疼痛的经历

持续时间可达数秒至数分钟

为预防腿抽筋

可尝试六种方法

一

睡前用四十摄氏度水泡脚二十分钟

以舒筋活血

二

避免走路或运动过久导致小腿疲劳

三

矫正不良睡姿

四 拉松背褥

防止足部受压引发肌肉紧绷和痉挛

五

平时规律锻炼

改善血液循环

增强肌肉

六 均衡营养

补充维生素d和钙质

减少烟 酒

浓茶和咖啡的摄入