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你好
亲爱的朋友
在纷繁复杂的心灵世界当中啊
我们的性格就如同繁星一般各自闪耀
这其中呢
上一节我们讲到了
有一种性格叫强迫型人格
强迫性人格就像一颗带有棱角的孤星
它给自己啊和周围都带来了独特的影响
然而
古老而深邃的佛学思想就宛如一盏明灯了
为了改变这种性格特质照亮了一条充满智慧与慈悲的道路
如何用佛学思想来改变强迫性人格呢
首先第一个大的方面就是培养正念与察觉
正念关照情绪和思维
运用正念时刻察觉自己的情绪和思维
当开始发现自己又较真儿了
操心了
或者是陷入了强迫性的思维的时候
你要像一个旁观者一样来观察自己的这些念头
例如
当你因为别人没有按照你的标准做事而生气的时候
就停下手中的事情
在心里默默的告诉自己
好
我现在有嗔怒的情绪
我察觉到了自己的思维在执着于别人的行为
不符合我的期望
通过这种正面的察觉
将自己从情绪和思维的漩涡当中暂时的抽离出来
从而避免被这些情绪牵着走
关注当下的每一刻
强迫性人格啊
常常纠结于过去
或者是去担忧未来
而佛学呢
特别强调的是活在当下
比如说
你在吃饭的时候
专注于食物的味道
口感和整个进食的过程
这是佛学强调的
而不是一边吃饭一边想着过去的错误或者未来的计划
通过全身心的投入当下的每一个活动
无论是行走
工作还是休息
都能让自己从过去和未来的烦恼当中解脱出来
可以把当下的每一个行为都当做一种修行
就像禅宗所倡导的吃茶具一样啊
吃茶具就是用来打击风的
一句话
带着一颗纯净的心去体验当下的事物
第二个方面呢
是修习慈悲与宽容
首先是要对自己慈悲
当你发现自己又陷入了较真和操心的性格陷阱的时候
不要自责
而是要以慈悲心去对待自己
要明白
这种性格
它是长期以来形成的习惯
需要时间来改变的
你可以在心里默默的对自己说
啊
我知道我现在又在较真儿了
但是我正在努力的改变
愿我能够放下这些执着
内心获得平静吧
如同对待一个生病的孩子一样
给予自己关怀和宽容
从佛法的角度啊
每个人都有自己的业障和烦恼
谁都避免不了
所以自己的这种性格
它也是因缘合合的结果
所以要接纳自己的不完美
佛学当中啊
它还有一种叫自他交换修习
这也很有帮助
就是想象把自己的快乐和轻松送给那些同样被强迫性格困扰的人们
把他们的痛苦和烦恼呢给接过来
这就是自他交换的一种修息
这样也能增强自己的慈悲心
能够对自己更加宽容
那第二点
当然是对他人宽容了
这一类性格
这样的人
往往对他人是要求很严格的
难以接受他人不符合自己意愿的行为
所以要学会用慈悲的眼光来看待他人
明白啊
每个人都有自己的成长环境
价值观和做事方式
当别人的行为不符合自己的期望的时候
尝试换位思考
站在对方的角度去理解他们
那第三个大方面呢
是理解因缘和无常
首先啊
就是要认识因缘和合
佛学认为
世间万物都是因缘和合而生
一个人的性格以及事情的发展
都是由众多因素共同作用的结果
对于自己过于较真和操心的性格
要明白
这是由过去的经历啊
家庭环境啊
教育啊等等多种因素造成的
同样
别人的行为和事情的走向也有其因缘
当你能够从因缘的角度去看待一切的话
就不会那么强求事情要按照自己的意愿发展了
对于生活当中的不如意之事啊
也把他们看作是姻缘的一部分
比如说自己努力追求的一个目标没有实现
要知道这可能是因缘不成熟
而不是自己不够好或者是别人的过错
这样的话
就可以减少因为事情不符合自己的期望而产生的焦虑和愤怒
其次呢
就是要接受无常的本质
无常啊
是佛学的一个重要的观念
生活中的一切都是变化无常的
其中包括自己的情绪
想法
还有周围的环境
都是变化的
过于较真的人呢
往往难以接受变化
总是希望一切都能按照自己设定的标准和计划进行
要学会接受无常
明白完美是不存在的
事情总会有变化的
所以要从无常的角度去看
自己的性格其实也是可以改变的
不是一成不变的
今天自己可能就是一个过于较真的人
但是通过你的努力和修行
未来的自己可以变得更加豁达和从容
这种对无偿的信心
可以激励自己积极的去改变性格
放下你的执着
去转变你强迫性性格的一面
通过不断的修行与体悟
我们终将逐渐去放下执念
放下嗔恨无名
让心灵回到平静
宽容与自在的本真状态
从而开启一段充满爱与解脱的心灵旅程
在我们心灵的花园当中
强迫性人格啊
是那一株带刺的玫瑰
判定一个人是否是强迫性人格
要看其是否有对完美的执拗
是否对细节过度的纠缠
就比如反复的检查自己做过的事
难以释怀过往的那些错误
或者是不断的担忧未来要发生的事情
那改变它呢
我们上一集讲到的九种方法
包括了灵活思维如灵动之水
冲破固质的堤防
宽容似暖阳
融化嗔怒之冰
写出情绪日记
这是与自我的深度对话
分清与他人的界限
不要越界
接受不完美
培养你的幽默感
合理规划
改变环境
寻求专业的支持
皆为重塑之时
而佛学的思想宛如智慧之光
它可以以正念
觉察
慈悲 宽容
明悟姻缘无常
引导我们放下执念
让心灵之花自在的绽放
好
希望你通过这两期节目
可以改变一些强迫性性格的方面
能够更加自然从容的面对这个世界
毕竟放过别人就是放过自己
我们的目的还是让自己的生活和心境变得更美好
更安宁
好
这期节目就到这儿
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我们下期见
