本字幕由TME AI技术生成

还没睡

各位亲爱的听众朋友们

大家好

我是唐静

你们的心理咨询师

关于失眠和心理咨询这个话题

我们不是第一次讨论了

在这里

我还是想跟大家再多说几句

有很多听众朋友加我微信

说我失眠的原因很简单

就是因为焦虑

请您帮我指点一下吧

让我怎样不焦虑

我就能睡着了

谢谢你

其实

每当收到这样的信息

我都很无奈

是的

焦虑两个字说起来的确很简单

但真的有那么简单吗

如果那么简单

我们还会为此彻夜难眠吗

如果别人略微指点我们一下就能好

那我们不是早好了吗

为什么还会如此煎熬呢

好吧

让我来仔细为大家解释一下

焦虑到底是什么

焦虑

很多时候我们看到的是他的症状层面

比如心神不宁

脑子里总是担心各种事情

似乎一直处于一种警惕的战备状态

时刻准备要应对突发的状况

或者总是担心有不好的事情可能会发生

这些都是焦虑情绪

长期的焦虑情绪如果得不到排解

就会不断累加

进一步引发我们身体层面的症状

比如严重的失眠

疲惫乏力

头脑觉得混沌恍惚

情绪紧张

呼吸不畅

更为严重的会出现肢体麻木

不能冻弹

心慌憋气

浑身冷汗

甚至晕厥

产生濒死感等等阵发性的状况

但是经过医院的检查

又查不出器质性的病变

这种情况在心理学上叫做惊恐发作

又叫做焦虑发作

那么

焦虑是怎样引起的

根据我的心理咨询经验

绝大部分焦虑患者都和自身的人格特点有关

也就是说

自己本身就属于焦虑型人格

具体说来就是

同样的事情和压力

也许对于别人而言不会造成太大的困扰

但是对于焦虑型人格的朋友而言

就会产生很大的压力和困扰

并且久久难以排解掉

通常焦虑型人格的人是属于情感细腻

敏感

并且心思比较深的人

在人群中常常默默的奉献与忍让

常常默默的受伤

默默的平复自己

把事情都藏在心里不让别人知道

常常担心别人对自己的评价

不愿给别人增添麻烦

也很少有勇气激烈的表达自己的需求和想法

属于生活的很累

又容易受伤的类型

那么焦虑型人格又是怎样形成的呢

在大部分情况下

焦虑性人格的形成与我们成长经历密切相关

最常见的有童年和父母分离

或者成长环境比较动荡的孩子

因为长期寄人篱下

缺乏安全感

所以生活的小心翼翼

察言观色

焦虑感就会比较高

除此以外

还有原生家庭当中

父母或者是抚养者对于孩子过于严格的要求或者严厉的指责式的教养方式

让孩子从小就内心压抑

做事谨小慎微

容易内疚和自责

这样的孩子成年以后也往往呈现高焦虑的状态

有一位听众朋友通过私信跟我分享了他的故事

父亲从小就要求他长大一定要出人头地

光耀门楣

所以小时候他学习一直很刻苦

成绩总是名列前茅

他记得有一次自己被关在家里学习

听见窗外的小朋友们在院子里玩

他也很想玩

于是不知不觉的走神了

呆呆的看着窗外

正巧这时父亲经过

看见就大发雷霆

取下腰间的皮带狠狠的抽了他一顿

从此以后

他再也不敢怠慢学习

这样的经历在童年数不胜数

于是长大以后

他就成为一个高焦虑性的人

在工作当中总是小心翼翼

害怕出错

领导或者客户稍有不满意

他就焦虑的整夜睡不着

在人际关系当中也感觉到压力很大

总希望在人前展示出自己完美的一面

不敢让别人失望

在家里也处处谨慎

生怕父母对自己不满意

久而久之

焦虑越来越严重

频繁的出现心慌气短

身体发麻

木僵等等焦虑发作的症状

于是向我寻求帮助

类似这样的童年成长经历

在焦虑患者当中不胜枚举

除此以外

高焦虑性的人往往因为谨慎和压抑的性格

还不善于倾诉自己的负面情绪

在人前极力伪装的很好

把所有的压力都憋在心里

久而久之

压抑在内心的负面情绪和心理能量找不到爆发的出口

就从身体层面失控的爆发出来

于是就出现了种种的焦虑症状

这种失控的爆发往往让焦虑者本身更加感到害怕

就像一些听众朋友跟我描述的那样

我疯狂的失眠

吃好几颗安眠药也没有用

听催眠也听不进去

我觉得自己快要疯了

是的

焦虑就是这样一个魔鬼

它有着漫长的长达数十年的生长路径和累积过程

又由无数现实当中的压力事件雪上加霜而产生

可谓是冰冻三尺非一日之寒

所以

它怎么可能简单

它又怎么可能通过仅仅几句话的指点就能解决

催眠在大部分的情况下

可以帮助我们通过放松来缓解焦虑

因为焦虑和放松是一组相互拮抗的词

也就是说

一个人没有办法既焦虑又放松

所以当你放松了

你就不可能焦虑了

但是对于严重焦虑情绪的患者而言

催眠难以发生作用

因为在高焦虑的状态下

你会觉得一切的声音都很吵

令人烦躁

包括那些别人觉得舒缓的音乐

以及帮助放松的催眠

你会觉得听见什么都会内心嘈杂

难以平静

听什么都听不进去

这种情况下

最好的解决办法是寻求心理咨询

吃药只能帮你缓解身体层面的症状

而不能解决心理层面上深层次的问题

所以你会留意到

仅仅通过服药治疗的焦虑患者

症状是会不断复发的

因为心理层面的问题没有得到解决

人格状态和思维模式都没有得到调整

焦虑的问题也不可能从根源上得到解决

只有从心理层面进行深入的问题发掘

去看到创伤

去清理伤口

去疏导和修通

去包扎和缝合

才能让我们的心结打开

内心压抑的能量释放出来

我们才能跟自己握手言和

实现一个轻松舒展的状态

焦虑也就自然的离我们而去了

但在这个过程当中需要注意

既然是冰冻三尺非一日之寒

那么这个心灵解冻的过程也不是一天两天就能实现的

它也需要一定的时间和过程

心理咨询当中也讲究疗程

我们需要耐心的完成至少一个疗程

我们才能看到自己身上发生的显著的变化

好了

以上就是我们对于焦虑以及心理咨询的详细探讨

建议有需要的朋友及时寻求心理咨询

让自己的焦虑状态得以早日改善

记住

求助之前要务必记得确认心理咨询师的职业资质

确保为你提供咨询的心理咨询师是有着正规受训背景的专业人员

不要让业余爱好者或者非专业人士拿你练手

以免造成二次伤害

衷心祝愿每一位失眠的听众朋友

早日摆脱焦虑和失眠的困扰

拥抱快乐自由的人生

我是心理咨询师唐静

愿我的声音穿越时空陪伴你

疗愈你

好好的感受雪花绽放的气候

我们一起战斗

会更明白什么是温柔暧昧

跟你牵着手走过荒芜的沙丘

可能从此以后学会珍惜