本字幕由TME AI技术生成

接着是怀念老伴

是时候

生者在剧烈的情感波涛稍稍平息之后

会进入一个深沉的回忆和思念阶段

在头脑中经常出现老伴的身影

时而感到失去他太之后

自己是多么的凄凉和孤寂

最后是恢复

在亲朋的关怀和帮助下

自己终于领悟了生老病死乃无法抗拒的自然规律这个道理

于是理智战胜了感情

身心渐渐恢复了常态

从而以坚强的毅力面对现实

又开始了全新的生活

丧偶老年人只有知道丧偶后的心理历程

并能够根据各个心理阶段做好相应的调整

才能尽快从丧偶之痛中走出来

二

正确对待现实

首先

我们老年人应认识到

人的生了老病死是不可抗拒的自然规律

失去了几十年朝夕相处

休戚与共的老伴

却是一件令人痛心的事情

但这又是无法避免的现实

要冷静的劝慰自己

对老伴最好的怀念

就是自己多保重身体

更好的生活下去

二

避免过度自责

很多老年人丧偶后

常常会责备自己过去有很多地方对不起老伴

这种自责内疚的心理使老年人整天唉声叹气

愁眉不展

削弱了机体免疫功能

往往会诱发其他躯体疾病

以致过早衰老

三

学会转移注意力

很多丧偶老年人时常看到老伴的遗物

会不断强化思念之情

加重精神上的折磨

因此

丧偶老年人不妨把有些遗物暂时收藏起来

把注意力转移到现在和未来生活中去

四

寻求新的生活方式

家庭中

夫妻关系是最重要的依恋关系

然而老伴过世后

原有的某些生活方式被迫改变

此刻孤独与不适加重

无疑是丧偶老年人更加痛苦

所以

丧偶老年人应当重新调整生活方式

减少对旧时生活方式的眷恋

五

广泛培养爱好

丧偶会使自己悲伤和痛苦

而广泛培养爱好则可以使您能从生活中寻找乐趣

从而尽快的调整情绪

为此

丧偶老年人可培养一些爱好

如下棋 种花

养鱼 喂鸟 书法

绘画之类

同事

这些爱好不仅能使您兴致勃勃

富于乐趣

且可以使您开阔胸怀

转移感情

从而使自己的心理达到新的平衡

六

多做些家务活动

心理学家指出

一般说来

丈夫先去世

妻子的适应能力较强

而若妻子失去时

丈夫的适应能力则较差

因此

在有子孙的情况下

女性就更容易度过居丧期

因为作为祖母

女性往往有操持不完的家务

可以较少感到寂寞无聊

男性往往就缺乏这种心理调整的条件

通过这个心理学现象

我们可以得出一个结论

那就是丧偶老年人要做一些力所能及的家务劳动

使精神有所寄托

这对保持精神愉快和身体健康都是必要的

七 选择再婚

摆脱孤独

孤独凄凉

生活无助

尝试丧偶老年人的主要困境

丧偶老年人摆脱旧日的恋念

重新新生活

适应新生活

是健康长寿的基本保证

近年来

随着人们思想观念的转变

丧偶的老年人再婚率在不断增加

因此

丧偶老年人可以考虑一下再婚

以余生之粘虫添乐趣

总之

丧偶之痛是老年人的一道很难逾越的坎

要走过这道坎并不容易

丧偶老年人只有自身妥善调试才能安然度过这一特殊时期

温馨小提示

丧偶老年人常常非常孤独

而克服孤独感的两个好的方法就是社交

聊天

单就社交来说

从积极的方面来说

丧偶老年人可以参加一些力所能及的公益活动

在为别人的服务中寻找生活的乐趣

增强生活勇气

从消极的方面来说

丧偶老年人在茶余饭后游游公园

逛逛市场

或到公共娱乐场所走一走

或与其他老年人在一起聊聊天

这些活动都会有助于克服孤独情绪

聊天的作用也是很大的

心理学家指出

聊天可增加接触更多人的机会

使人感到生活的丰富多彩

从而能经常保持舒畅的心情

聊天促使人思索

能推迟大脑的衰老

要谈话就要脑

口嗨目并用

有时还要加上手势

这便是一种活动

有了活动

人就不会孤独

除了增添乐趣外

和别人聊天还可以增加知识

而每当人在不愉快时

聊天可解除一时的不快

摆脱激动

愤怒 委屈 忧郁

疑虑等负性情绪

这对丧偶老年人的健康更显重要