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为什么放不下

为什么走不出来

为什么没法去平静的面对

都是因为我们没有做到接纳

没有接纳这个大的前提

一切的修行

美好和转化就都不可能开始

好

今天给大家分享的天涯神贴士

如何做到接纳

虽然我已经讲过很多次了

但是什么是接纳

怎么做到接纳

这还是我现在被问到最多的问题之一

其实这些概念本来就是很抽象的

非要变成今天的语言讲出来

这原本就不是一件容易的事

但是我却一直都在讲

讲了两年多了

我一直都在努力的把抽象变得具象

变得更加容易领会和实践

那今天我就再做一集视频

来讲讲这个接纳

希望你听完以后

不仅能有体悟

最终还能知道怎么去在生活中做到接纳

首先我告诉你啊

如果你先有了一个我要接纳

或者我告诉自己要接纳这样的想法

那么你大概就无法做到接纳了

因为这本身就意味着

或者说他是在强化着你的那些不接纳

你先暂停啊

品一品

是不是这样

接纳呢

不是让你去接纳在你周围所发生的内容

不是让你去接纳在你头脑里边各种各样的概念

认知和评判

接纳是要首先去承认和允许一切在当下的已经发生和在你周围客观事实的真实存在

然后再在这个基础上

你要去关照和收纳自己在当下对这个发生和内容所产生的反应和情绪

最后当你回到瓶颈以后

再继续去面对和处理具体的事情

对

这就是接纳

当你有了接纳这个过程

你才有可能回到瓶颈

才有可能在瓶颈当中

继续去面对和处理当下所面临的事情

所以啊 记住

当你在说我已经接纳了这件事的时候

你其实是在说

你承认和允许了这件事情在你生命中的已经发生

承认和允许了这件事情所带来的结果在你生活中的真实存在

这就是接纳的本质

好

我现在已经把什么是接纳用尽可能具体和清晰的语言告诉大家了

并且其实我视频和课程里所教大家的内观

这就是接纳在你具体的生活情境当中的实践和修炼方式

简单的来说呢

你不带评判的

不去介入的

安静的看见

或者再简单一点

你对当下一切的发生只是注意到

其他什么也不做

对

这就是接纳的过程

至于具体该如何去应对

该如何做出选择

你该如何展开行动

别着急

这一切都应该是你在先接纳它的发生和存在以后要去考虑的事情

大家好好体会一下我刚才说的这几个字

只是注意到

这几个字听起来非常的简单

但是做到却非常非常的难

你能在自己面对许多生活中的发生和内容的时候

在最开始先做到只是注意到了

事实上

在绝大多数时候

我们从来都没有这个过

我们的头脑往往都是在我们还没有觉察到的第一时间就已经介入了

然后接下来呢

我们往往就开始被头脑中的某一个已经存在的观念

评判或者认知所驱动和支配

一好审视一下自己是不是一直都在这样活着呢

一旦头脑在你还没有觉察的情况下介入了

那你就无法留意到当下的真实发生了

你就无法去关照和收纳你的反应和情绪

这就意味着你已经掉线了

你看不见他

你就会以他而活

这就是为何我总是会说

一切都要先从接纳开始的真正原因

这个过程不能缺失

因为这是你还能觉醒的活着的前提

另外

我还看见有人说

我的定力太弱

专注力也很弱

总是无法掌管自己的注意力

我就是做不到安静不带评判的看着

我就是控制不了

我就是会陷入到评判

陷入到情绪

我就是做不到这个接纳

我告诉你啊

如果你愿意

你总是能做到接纳的

你就先去接纳你无法接纳的这个事实

去看见你的无法接纳

去看见你由此而产生的种种的反应和情绪

这个动作

不就重新又让你回到了接纳吗

好

可能还有人会问

那我要是对这个发声

对这个内容

我很喜欢

觉得很好

我很开心

很幸福

请问呢

这样我难道不算接纳吗

不算

因为你其实还是在认同你头脑里边的某个评判而已

你的反宁和情绪也没有被你关照和收纳

你所谓的对这个结果的喜欢

接受

以及满意

开心

幸福等等

其实都意味着你同时在拒绝和这个结果相反的其他任何的内容和发生

对吗

都意味着你并不接纳除此以外的所有结果

不是吗 所以

只有当你在任何时候

面对任何的发生

都能不带评判的去注意到并且去关照一切在自己头脑里的反应和身体当中的情绪

只有这个过程在最开始就清晰的在你的生命当中呈现出来

这样你才是做到了真正的对此的接纳

你才能在接下来平静而充满觉知的去应对