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提高实践利用的质量

应用其他的行为方式加以适当调节

才能保证工作的持久性和效率

一

保持最佳情绪

良好的情绪是人生机体的润滑剂

可以促进生命运动

给人以充沛精力

谁都有体验

人在情绪好时

心情轻松

竞技状态就佳

良好的精神状态可大大提高有用功

减少无用功

因此

一个人要努力使自己热爱事业

热爱工作

热爱生活

乐观豁达

目光远大

尤其是刚刚步入社会

走向生活的青年人

保应学于控制自己的情绪

使自己善于控制因身体

恋爱和婚姻的挫折

以及对新环境不适应而引起的情绪不稳

保持最佳的情绪状态

以旺盛的精力

良好的心情度过充实而有意义的高质量的人生

切莫让忧虑

犹豫和痛苦压倒自己

这种情绪既不能挽回过去

也不能改变将来

只会遗物宝贵的现在

浪费宝贵的时间

二 适当休息

从生理学观点来看

人的全身是一个整体

各个部位所以能和谐的运动

全靠中枢神经系统的调节

神经细胞活动时

消耗神经细胞内的物质

当它处于抑制状态时

能通过生化作用使细胞更生

恢复

消化血液中带来的养分

如果兴奋状态持续下去

兴奋的物质得不到补偿

神经细胞就会死亡

因此

神经细胞的工作能力具有一定的限度

有一个临界强度值

如果工作持续太久

超过了这个临界强度值

就会出现效率的下滑

这时就应用其他的行为方式加以适当调节

才能保证工作的持久性和效率

因此

劳逸结合

适当休息显得十分重要

不能把休息仅仅理解为睡眠

休息还包括文娱

体育活动

散步

旅游等有益身心的活动

锻炼身体是积极的休息

三

利用最佳时间

一个人在一天二十四小时中经历各不相同

而不同的人又有差别

有的人早晨经历好

有的人可能晚上经历好

有的人凌晨起床后半小时最容易激发创新意识

有的人喜欢把重大问题放在早饭后考虑

有的人擅长于连续思索

思绪高潮往往在连续思索开始后一小时左右出现

据统计

大约百分之五十以上的人

其能动性在一昼夜之内有显着变化

其中百分之十七的人早晨能动性高

百分之三十三的人在晚间能动性最高

我们把工作效率最高

能动性最强的那段时间称为最佳时间

每一个人都应从自己的具体情况出发

尽量将高质量的实能提供给最重要的需求

最大限度的开发和利用时间能源