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欢迎来到冥想花园
让我陪着你在温柔和宁静中放松
觉知
疗愈
蜕变
今天
我将引用部分催眠大师马丁
圣詹姆斯的引导语
来带你体验一场通向心灵的放松疗愈之旅
首先
请选择一个安静的地方
让自己处在一个非常舒适的姿势
最好是全身平躺在床上或者地毯上
平躺时
尽量让你的头和脊椎成一条直线
双脚微微的分开
双手轻轻的放在身体的两侧
或者轻轻的叠胶放在小腹上
先感受一下你的身体有没有不太舒服的地方
或是负面的情绪
如果有
我邀请你先给他一个感恩的微笑
感恩他为你承担了这些痛苦
要知道
所有的不舒服和负面情绪都是身体的自我保护
是在提醒你需要关爱自己了
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当你准备好时
请轻轻的闭上眼睛
聆听着我的声音
你将迎来一场美妙的放松体验
聆听着我的声音
你会发现你全身的肌肉直至脊柱以下的部分都慢慢的在放松了
聆听着我的声音
我将带你去往你内心深处的心灵花园
现在
请把注意力放在你的呼吸上
去感受你的呼吸正慢慢的变得轻柔而舒缓
留意你吸气的时候
气息来到你的腹部下方
吸气的时候
你的小腹会微微的鼓起
在呼气的时候
请将所有的气息都完全的呼出
让自己所有的烦恼也跟着一起释放出来
每次像这样的呼吸之后
你将更加的放松了
每次呼吸之后
更加的放松了
你会感觉到全身非常的沉重
非常的沉重
好像已经陷入床垫里面
你感觉到自己已经深深的陷入到床垫里面
越来越深
越来越深的陷进去了
你感到非常的安心
非常的平静
你的全身正慢慢的放松了
现在
请感受你的双眼
你的眼皮感到非常的沉重
非常的放松
他们是如此的沉重
如此的放松
如此的舒服
以至于你不想睁开它们了
你感到你的眼皮非常的舒服
非常的放松
不想张开了
你肩颈的肌肉也放松了
你的背部
整个胸部的肌肉也都放松了
你的双手开始感到非常的沉重
酥软的摆在那儿
你的大腿
小腿
脚踝
脚掌
也感到非常的沉重
非常的放松
非常的沉重
非常的放松
此刻
你感到很平静
很安心
继续保持舒缓的呼吸
吸气
呼气
吸气
呼气
吸气
呼气
吸气
呼气
就这样慢慢的呼吸着
全身感到非常的沉重
非常的放松
所有的紧张和压力都完全的消失了
所有的不愉快都完全的消失了
你的全身都放松了
所有的压力和不愉快都消失不见了
你的整个身体正在渐渐往下沉
越来越沉
越沉越深
越沉越深
全身感到非常的温暖
非常的放松
在你下沉的时候
你感觉到你全身都在放松
越来越放松
越来越放松
这种感觉真是棒极了
好好的和这种放松的感觉待上一会儿
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现在
我邀请你启动
想象你站在自己内心的花园里
这是属于你独有的最放松
最宁静的一块领地
在这里有着各种各样神奇的物件
也有各种各样美丽的花草
还有一条涓涓的小溪流
此刻
你被缤纷的色彩围绕着
头顶是一片纯净的蓝天
从天空中
太阳温柔的洒下了光芒照耀在花园的每一个角落
还有你的身上
每朵花之间跳跃着几只色彩斑斓的蝴蝶
它们彩色的翅膀正闪烁在阳光之下
空气中充满了由花草树木所散发的自然清香
你的花园里
一切都是那么的美好
那么的祥和
那么具有生命活力
这就是你的家
你是大自然的一部分
你留意到溪流旁边有一条小路
想象着看到你自己正在慢慢的
安静的走向那条小路
整个人都融入了这幅自然画面当中
你感到很平静
很安详
小路的另一边有一个池塘
池水平静如镜面
现在请停下你的脚步
看看自己在池中的倒影
你看到的自己变得非常的健康
精力充沛
这时
在你的心里升起了一股暖流
你发现
原来通往身心健康的路一直就在你的心灵里面
没错
只有你自己才是这条路的掌管者
虽然有时候这条路会被生活上的坎坷所阻碍
但你可以在任何时候走回到这条路上
你有能力让自己从不舒服的状态中走出来
你有能力面对一切的愤怒
恐惧
内疚
再也没有任何外在的力量可以控制你
记住
好的会过去
坏的也会过去
当我们跌落在谷底时
只有一条出路
那就是不断的往上
只要我们多忍耐一下
那自然循环从不停息的潮汐就会再次将我们往上托起
请继续在你的心灵中想象着自己正变得越来越健康
越来越有活力
看到你自己想要成为的样子
在你的心中记住这样的画面
你是你思想的创造者
你的思想就是你的种子
它们将发芽
将开花
将结果我要你把自己的心灵想象成一座美丽的花园
请好好的打理他
那么他也会好好的照顾你
现在
你或许已经在心灵深处种下了一些美好的思想的种子
而他们将传送到你的潜意识中
发芽
开花
并且在未来的某个时候结果
你会永远留住这平静安详的感觉
深深的留存在你的内在
让它一直在你的心灵深处
晚安
好梦
