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荔枝

本节目内容来自微信公众号

美丽花园心理咨询

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大家好

欢迎来到美丽花园心理咨询

我是心理咨询师张霞

一个温暖的

愿意倾听和疗愈您的咨询师

人生就是面对丧失

就是不断失去的过程

有一种失去很令人痛苦

那就是失恋

失恋了怎么办

如何走出失恋的伤痛

失恋是一种非常常见的负面情绪体验

只有在失恋时

你才知道这段感情对你来说多么重要

多么珍贵

如果你能够再把它重新追回

那当然可以的

作为情感咨询师的我也会帮助你

但是如果你用尽了浑身的解数都不能追悔

那我们就要走出失恋的伤痛了

以下是一些实用的建议

帮助你应对失恋

并逐步恢复正常

但是说当失去的爱再也不能追回

那只有剩下一个方向

就是接纳

接受现实

正式分手

承认这段感情的结束

这是我们走出失恋的第一步

很多朋友都不能正式分手

他们选择了逃避

比如不承认分手

比如用其他的方式去逃避失恋的痛苦

比如啊

每天都忙忙碌碌

不去想失恋的事儿

但是逃逃避并不能解决问题

它只能让问题不断的泛化

所以我们不要试图通过忙碌的工作

频繁的社交和沉迷于不良习惯来掩盖内心的伤痛啊

因为这都是解决不了的

比如很多人在失恋之后

不断的打游戏

喝酒

日夜颠倒

企图用这种方法来掩盖内心的伤痛

短时间内是有效的

但是时间久了

损害身体

也对于走出失恋没有帮助

因为你会发现自己越来越痛苦

那此时我们怎么走出失恋的伤痛呢

请你学会设定悲伤的期限

给自己设定一个合理的悲伤情感

比如允许自己在三个月或者半年之内释放自己的悲伤情感

允许自己苦

允许自己痛苦

第二

我们一定要选择情感的释放

情感只有释放掉之后后

他才不会发酵

此时

你要学会倾诉与分享

找一个可以信赖的朋友或者家人倾诉你的感受

一定找一个温暖的可以安慰到你的人啊

如果你身边没有人

那就来找我聊一聊

因为一个温暖的能够看到你的咨询师

看到你就是疗愈你

第二

你自己自我疗愈的话

可以通过写日记

搞创作来释放掉自己内心的压抑的痛苦

通过写作来释放情感

无论是写日记

写诗歌还是写散文

都能够帮助你更好的理解自己的情感

寻找到情绪的痛苦

你也可以去参与一些情感释放的活动

比如运动

骑行

旅行或者艺术创作等啊

让自己忙起来

释放掉自己内心压抑的痛苦

第三个走出失恋创伤的关键点是学会自我承成长

我们知道

人就是在经历事情的

而每一个事情对于我们来说都是有成长的意义和价值

所以一切发生皆有利于我

一切都是来历练我的

比如要专注于个人的发展

将注意力转移到个人成长上

比如可以学习一些新的技能

比如去学习舞蹈

绘画 瑜伽

培养兴趣爱好

提升你的专业能力

来增强你的自信心和自我价值感

第二步是反思和自我提升

任何发生

存在即合理

利用失恋的契机

反思自己在过去关系中的表现

有哪些不足

值得改进的地方

去提升和改变

在为自己设定一个个人目标

为自己设定短期的或者长期的目标吧

无论是职业上的

健康上的

还是个人兴趣方面的

第四步是社交重建

你要扩大社交圈

因为人是群居的动物

你要走出伤痛

就要跟人交往

参加社交活动

结识新的朋友

拓宽你的社交圈

也可以加入一些兴趣小组

比如加入你感兴趣的爱好的社团或者小组

与志同道合的人一起分享快乐

共同成长

再就是保持与家人的联系

家人永远是我们最坚实的后盾

在你失恋的时候

保持与家人的密切联系

分享你内在的感受

寻求家人的支持和建议

将有助于你更快的走出心理阴影

第五

心理调试

寻求心理咨询

如果失恋的痛苦持续影响你的生活

要寻求专业的心理咨询师的帮助

第二

学习情绪管理的技巧

我们在咨询中可以会教会你一些管理情绪的技巧

比如深呼吸法

冥想法

正念练习法

这将有助于你在面对负面情绪时保持冷静

更好的管理自己

同时

我们还可以培养乐观的心态

对未来进行展望

能予自己时间疗伤

保持开放乐观的心态

拥抱美好的生活

失恋不可怕

最重要的是经历失去之后

你能否继续热爱生活

能否更加快乐和积极向上

所以

在失炼中成长

这也是每个人的人生任务

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