本字幕由TME AI技术生成 这类人适合把脚伸出被子睡觉 专家提醒 进入深度睡眠时 体温会降低 如果盖的被子过厚 可导致身体过热 从而影响睡眠质量 把脚露在外面 可以帮身体散热 提高睡眠质量 露出脚部还可以减轻脚部的束缚感 使血液循环更加顺畅 这对改善睡眠质量也非常重要 专家提醒 有内火的人 晚上经常翻来覆去睡不着 半夜容易醒 口干舌燥 烦躁不安 容易发火等 睡觉将脚露在被子外 有助散热 身心也会更舒适 相反 体质虚弱者 宫寒女性 风湿 寒性关节病患者 则以保暖脚部为好