本字幕由TME AI技术生成 荔枝 本节目内容来自微信公众号 美丽花园心理咨询 欢迎关注 大家好 欢迎来到美丽花园心理咨询 我是心理咨询师张霞 一个温暖的 愿意倾听和疗愈您的咨询师 达尔文曾说 在丛林里 最终能够存活下来的 往往不是那些最高大最强壮的 而是对变化做出最快反应的物种 而这种物种拥有一种进化思维 就是有自我进化的能力 而自我进化真的是一种了不起的能力 个人进化提升的关键在于经历失败 学习或者快速的改进 如果不停的学习 改进 其进化过程就会循环上升 你进化就会发展的快 那么促进进化至少有三种进化的方式 第一 以记忆为基础的学习 我们要有意识的不断的存储出现的信息 以便以后可以记起来 第二 潜意识学习 从未进入意识的我们从经验中习得的知识 但会影响我们的决策 第三 与人类思考无关的学习 例如记录物种适应进程的基因进化 这三种学习方式中 第二种试验 也就是潜意识的学习 都能够带来更快的进步 那在现实生活中 阻碍我们个人成长 个人进化的因素有哪些呢 第一 就是别人的眼光 有人太在意别人的眼光 所以阻碍了自己的进展 因为担心其他人的看法而不敢付诸实施 不尝试就没有了学习的机会 第二 来自于自己内心的恐惧 比如死要面子 不敢直面现实 不敢去应对和改变 第三 不够开放的大脑 有的人的大脑就是不够开放 因为一直处于防御封闭的状态 不愿意去改变 就是怕改变 第四 那我们从哪些方面可以进行自我进化和自我提升呢 推荐大家看一看电影肖申克的救赎 就是不要放弃希望 一定要有一个长远的规划 我还推荐大家可以读一读史铁生的书我与地毯 史铁生在瘫痪残疾的情况下 仍然不自我放弃 所以我们要多去学习提升 学习哲学 历史 认清人性 提升认知 搞定心态 提升技能 在肖申克的救赎里面 讲到的是招生个监狱里的犯人啊 比如有一个老犯人叫布鲁斯 他在监狱里呆了五十年 日常工作是悠闲的推着小车供囚犯阅读图书 出狱之后 他站在川流不息 人来车往的城市中感到无所适从 后来他被分布到超市工作 由于他在监狱时长期散漫悠闲 加上衰老迟缓 经常被顾客投诉 一年之后 他因为焦虑抑郁而自杀了 这就是布鲁斯的悲惨人生 他在监狱的时候 生活状态是固化了的 当他被放出来 获得自由之后 他反而无所适从 无法适应 最终走向了自杀 而我们的主人公安迪呢 他是一个蒙冤入狱的银行家 他被人陷害入狱 在监狱中待了二十七年 错从未与世界脱节过 他利用所学的知识帮典狱长避税理财 时刻提升自己的进化工作能力 后来他用市政府的补助购置了旧书籍和报纸 通过图书来不断的了解外在的世界 他用了十九年的时间挖通了隧道 最终从肮脏不堪的污水道成功越狱 并取走了帮助典狱长逃税的钱 换了另外一个身份重获新生 这就是进化技能 不抛弃 不放弃 永远在学习永远在寻找希望 那么我们还要有一个好的进化心态 作家塞尔玛年轻时曾经和丈夫到沙漠陆军基地学习 由于语言不通 塞尔玛没有一个朋友 只能每天一个人呆在闷热的铁皮房里 时间一长 他感觉到烦躁郁闷 于是他写信向父母诉苦 希望得到宽慰 然而父亲的回信却影响了塞尔玛的一生 父亲说 有两个个人从监狱的窗户往外看 一个看到的是泥土 一个却看到了星星 从那以后 塞尔玛不再抱怨生活 他开始积极的面对生活 和当地人交流 学习当地文化 研究土拨鼠 欣赏日落 几年之后 塞尔玛将自己的经历写成了书 他成了畅销书作家 第三 进化认知 真正阻碍一个人进步的 不是能力大小 而是认知上的困对 真正让一个人贫穷的 也从来不是经济上的窘迫 而是思维的局限性 路遥的畅销书平凡的世界里 孙坚的大女儿孙兰花一辈子都没有走出过双水村 因为他不学习 小的时候 因为家里穷 没有机会念书 他每天都砍柴 烧水 做饭 泔水 种地施肥 生活在鸡零狗碎中 长大之后 因为长得俊俏 追求者很多 而隔壁村的王王满银 用一件新衣裳和几句甜言蜜语就追到了兰花 所以我们说 女孩要富养 否则她就会嫁一个素质差的男人 本以为兰花找到了一生的依靠 不曾想 婚后的王满银从来不顾家 四处流荡 有人劝兰花改嫁 找个好人家 可兰花的思想封建保守 认为嫁鸡随鸡嫁狗随狗 这就是他的命 多年来 她一个人又当爹又当妈 照顾着两个孩子 家里田里两地跑 生活是一地鸡毛 未来是一片茫然 而跟他一起长大的妹妹孙兰香 从小立志走出大山 刻苦念书 从一个农家女一跃成为重点大学的学生 大学毕业之后 孙兰香和省委副书记的儿子吴仲平结婚 成了村里唯一一个靠知识改变命运 走出大山的农村女孩 孙兰花和孙兰香是异母同胞 同样出生在一个贫穷的家庭 却有着截然不同的命运 说到底 还是个人的认知不同的结果 那么 如何实现我们的人生愿望呢 我们提出五步流程 实现人生愿望 第一 明确你的人生目标 你想成为怎样的人 你的目标是什么 找到一个目标 第二 找出你当下的问题 并不容忍问题啊去解决问题 找到靠近目标的方法 第三 诊断问题 找到问题的根源 第四 规划方案 第五 坚决执行 具体来说 第一步 明确目标 你先要排序 确定你真正想要的东西 不要混淆欲望和目标 不要因为觉得目标无法实现就去否决它 第二 找出问题 不能容忍的问题 要精准的找到问题 区分大问题和小问题 找到问题之后 不要容忍问题 也不要逃避回避 因为逃避永远解决不了问题 第三 诊断问题 找资源 先弄清楚问题的本质是什么 再找出导致问题的直接原因和根本原因是什么 最后 涉及到问题相关的人 要认识到 了解人的特性 有利于对他形成合理的预期 第四步 规划方案 第一 先实现目标的途径通常有很多种 第二 把方案设想为一个电影剧本 然后你可以循序渐进的思考每一步由谁来做 怎么做 第三 自己确定方案之后 把方案写下来 让所有人都能看到 并让大家对照方案准确执行 第五 坚定执行 这要有毅力和耐心 建立明确的清晰的衡量标准啊 来确保你在严格的执行方案 只有去行动 你才能真正正的实现你的人生愿望 我们要克服阻碍我们提升和进化的因素 第一 不要太看重别人的看法 不要因为担心其他人的看法而不敢付诸实施 不尝试就没有了学习的机会 第二 要克服自己内心的恐惧 很多时候 恐惧阻碍了你的前进 担心自己的形象 不敢直面严酷的现实 往往会错失提升的机会 第三 当有人反对你 得到负反馈的结果之后 我们不应该固守对事物应该是怎样的看法 不要轻易放弃 那就是半途而废了 应该真实的 开放的分析出结果的各种原因啊 只要根据结果直接做出决定啊 根据这三种结果就可以做出决定了 第一 直接结果 第二 后续结果 第三是再后续的结果 让我们去提升技能 保证良好的心态 调整人知吧 最终 每个人都是需要不断的提升 才能成为更好的自己 好 我是心理咨询师张霞 一个温暖的 愿意倾听和疗愈您的咨询师 如果你有任何心理的困惑 都可以来跟我聊一聊 让我们完成自我提升和自我进化吧 想咨询或者对心理学感兴趣 想成为咨询师的朋友 请您搜索添加张霞老师的咨询微信幺五零七六六四六四零四或者首席心理咨询的小写全拼 幺五零七六六四六四零四或者首席心理咨询的小写全拼