本字幕由TME AI技术生成 一定的紧张感能促使演讲者分泌更多的肾上腺素 让其能在演讲时更容易达到巅峰状态 换句话说 适度的紧张能让我们更重视演讲本身 从而更好的调动我们表达的激情 但一旦紧张过度 好事也就变成了坏事 所以 想要做好即兴演讲 就一定要学会克服紧张情绪 将紧张的程度维持在一个可控的范围内 那么如何克服即兴演讲时过度紧张的情绪 来促使自己达到演讲的巅峰状态呢 第一 深呼吸 控制紧张情绪 深呼吸是控制紧张情绪的一种有效方法 因为氧气的吸乳能让我们慢慢平静下来 当收到急性演讲任务 紧张的不能自已时 可以利用走上演讲台的间隙来做深呼吸 标准的深呼吸是要先深深吸气到腹腔 然后再缓慢的呼出 这样重复三次 急性演讲前的紧张情绪便可以得到缓解 第二 正面心理暗示 缓解过度紧张 很多演讲者在演讲前 总是会利用负面的心理暗示来缓解紧张的情绪 反复用不紧张 不紧张来进行自我催眠 这种方法或许对于有舞台经验的人来说很适用 但对没有经验的演讲者却是不适用的 即兴演讲者大多是临时被叫上去讲话的 这时使用负面的心理暗示 不仅不会帮助演讲新人缓解紧张 反而会让他们越来越紧张 因为大脑在高度紧张的状态下 潜意识是不会区分不 无 没等否定词语的 解决这种问题的方法其实很简单 只需要这种负面的心理暗示换成正面的 积极的心理暗示即可 我们可以采用加油 我一定可以的 能被选中登上舞台 我已经很棒了 加油加油加油 等语句来进行正面心理暗示 嗯 就像前文案例中的无忧一样 久而久之 就能让自己紧张的情绪得到缓解 敢于在公众面前进行即兴演讲了 紧张可以说是即兴演讲的衍生品 几乎没有人能够在即兴演讲时完全消除这种情绪 但是凭借上述方法 却可以将它维持在可控的范围内 利用它让每一场即兴演讲都精彩无比 每一次即兴演讲都都用站上舞台上的我们就是全场最棒的那个人的心态去对待 那么你的演讲效果一定不会差