本字幕由TME AI技术生成 大家在工作生活中有没有感受到 明明什么都没做 却感觉非常累 每天早上睡醒以后 不是精力充沛 而是昏昏沉沉 累成为现在社会的一种流行病 疲劳感往往最先出现在脸上 我们可以看到美国前总统奥巴马前后状态的显著差异 拜登因在二零二四年六月举行的大选辩论中表现不佳而被诟病后 公开解释称 由于前几周进行了大量的出差旅行 导致他过于疲劳 并承认差点在台上睡着了 经常的疲劳 可能是大脑已经出现过度衰老的信号 对 大家有有时候感觉到累 实际上 好多人呢 其实感觉到并不一定是肌肉上的累 他更多的是感觉到一个中枢性疲劳 就是你大脑感觉到累了 和大脑出现这种劳累 嗯 那这种中枢性的疲劳 真的是提示我们大脑在加速衰老吗 经常疲劳说明呢 我们的神经递质合成的能力性不足了 那说明大脑可能会出现比较严重的衰老 是的呀 如果是缺少这个神经递质 它就比较容易呢出现这种中枢疲劳 在很多新闻图片和视频中 久不露面的明星似乎突然就衰老了 成龙在观众心中一直是个活力满满的中年人形象 但今年的一组照片 却让他显得疲惫 其实 衰老往往是断崖式的 这样的断崖式衰老不仅仅发生在外表 在大脑深处 人们也可能会经历断崖式衰老 自然杂质一项研究显示 大脑在五十四岁和七十二岁左右会出现断崖式衰老 研究显示 在这两个年龄段 神经递质分泌可能会出现断崖式降低 而神经递质的降低 将极大影响记忆能力和认知能力 最常见的神经递质有四种 五香色胺 多巴胺 胆碱还有嘎巴 它们的作用各有不同 缺少五强色胺和抑郁有关系 胆碱呢 是能够促进我们这个注意力和这个记忆力还有认知 对于运动神经元这个功能和肌肉功能呢 它也是非常必要的 这个伽马呢 实际上就是伽马氨基丁酸 它可以帮助你放松和平静 如果没有它 你就会变得比较紧张和焦虑 好像咱们都缺什么 四种都缺 所以 六十天逆转大脑衰老方案 那么金字塔的第三层就是促进神经递质的合成 是的 促进这个多巴胺 胆碱和这个嘎布胺基丁酸这三种神经递质的合成呢 可以有效的来增强我们的记忆力 可以减低包括帕金森病 痴呆在内的这个神经系统疾病的一些风险 对 这个东西肯定是好东西 那么怎么样才能促进它的合成呢 炎症呢 会导致产生多巴胺的这个神经元受损伤 它分泌的多巴胺的量就会减少 所以呢 慢性疾病的人呢 他更容易出现疲劳感 在帕金森病的病人当中 慢性炎症呢 和这个氧化应激啊 它会破坏这个运输和产生多巴胺的这个神经元 所以如果我们想保证神经递质的合成效率 那就必须要先减少炎症 除了减少炎症呢 其实我们可以通过两种模式来达到促进神经递质的合成 逆转大脑衰老的作用