[0.0]本字幕由TMEAI技术生成 [14.01]请找到一个安静不被打扰的地方 [23.16]舒适的坐下 [27.74]深深的吸一口气 [35.28]再缓缓的将它呼出 [44.72]允许自己在这个安静的片刻中放松 [55.24]释放所有外界的干扰和内心的噪音 [68.57]现在开始关注你的呼吸 [78.89]每一次吸气都像是引入一股清新的生命之气 [94.46]每一次呼气 [99.5]都是对身体的一次轻柔抚触 [107.6]释放那些不再为你服务的就有能量 [122.55]我们将从脚步开始这次修复之旅 [130.81]随着每次深呼吸 [135.59]将意识沉入脚趾 [143.43]感受它们的存在 [147.65]想象温暖的能量从脚趾间开始升起 [165.57]这股能量带着治愈之光 [172.99]温柔流过每一节趾骨 [179.41]涌向脚掌 [183.53]并沿着小腿缓慢上升 [193.24]让这股能量继续流淌 [200.92]经过脚踝 [205.08]滋养你的小腿肌肉 [210.55]缓解任何紧绷感或疼痛 [219.15]能量流过膝盖 [226.63]带走关节的僵硬 [232.23]恢复灵活与顺畅 [239.89]大腿的肌肉在温暖的光芒中逐渐放松 [252.01]恢复到自然轻松的状态 [262.65]能量继续流动 [271.29]触及骨盆和腹部区域 [279.87]给予深层器官以光和疗愈 [289.57]感受到内脏在这一光芒的滋养下 [298.45]慢慢恢复了活力和平衡 [309.45]现在将注意力移至胸腔心脏所在的处所 [326.86]感受心跳 [331.06]那是生命的标志 [339.94]想象环绕它散发出的光 [350.13]照亮整个身体 [355.61]为需要的地方带去修复和治愈 [368.09]接着引导能量上至肩部 [378.65]颈部 [382.12]直至面部 [387.3]感觉到脸部的每一寸肌肤都在这份温和的能量中得到舒缓和恢复 [409.78]任何紧张或是疲惫在这过程中渐渐溶解 [429.86]让我们的意识最后来到头顶 [441.55]感受头顶正沐浴在一束清澈的白光之中 [454.91]这股光线渗透进整个身体 [464.7]带来深刻的平和和全面的修复 [474.48]现在将意识扩散到全身 [486.3]觉察体内是否有任何特定的部位需要额外的关照 [502.49]无论是长期的不适还是临时的疼痛 [512.87]都有意识的送去温暖和治疗的能量 [526.62]最后 [530.36]当我们结束这段修复身体的冥想时 [539.41]慢慢的动动手脚 [547.25]轻轻睁开眼睛 [555.92]带着这份新恢复的能量和清明的心智 [567.88]平静而充满力量的回到此时此刻的空间