本字幕由TME AI技术生成 在视频开始之前 我想问您一个问题 你觉得自己是一个很浮躁的人吗 当然 这个问题的答案只在你的心里 你自己不跟其他人说 没有人会知道 欢迎来到何为系列 在这个系列当中 我不再是历史当中的任何人物 我就是我 你也是你 因为这个系列是给每个独一无二的你讲述的 我希望能够成为你的朋友 跟你说说我自己的一些小感悟 也听一听你的故事 我们今天既然说到浮躁 而且我看很多人都挺浮躁的 那什么是浮躁呢 如果我们查阅字典 或者上互联网搜索 我们就会发现 浮躁 字面意思是指情绪波动或者浮动 躁动不安 它是一种内心不稳定 焦虑 急躁的状态 常常表现为缺乏耐心 不能安静下来 急功近利 无法静心思考或者深度参与某一任务 浮躁往往还伴随着焦虑 烦躁 不耐烦 给人一种浮动不定 缺乏深度的感觉 这就是浮躁 可能听到这儿就会有小问号问了 说对呀 我就是挺浮躁的 但是我一直搞不清楚我自己为什么浮躁 对呀 在如今这样一个时代 这样一个社会当中 为什么会有那么多浮躁的人 我想了想 可能有这么几个原因 首先 我们都知道 如今已经是信息化时代了 信息化时代让我们总是可以被各种新闻 通知消息 广告 短视频所包围 有没有发现一个事情 互联网让这个世界变得越来越小了 我们可以足不出户 随时随地获取到海量的信息 但是这种信息也让我们很难静下心来 包括我 信息的过载和不断的刺激 让我们习惯了快速的反馈和及时满足 我们就开始失去那种对深度思考和耐心等待的容忍 结果是什么 结果就是当我们面对需要时间去积累去打磨的目标时 我就会想 哎呀 我不搞了 这这这这 这没意思 这真是浪费时间的 就会感到不耐烦 心浮气躁 还有一个点儿是 有没有发现 最近二十年 这个社会变得越来越快 在这个快速变化的社会里 我们对自己的要求从一开始普通慢慢的变得苛刻 而且现在有一个现象就是 在社交媒体上 大家总是在展示自己最好的一面 真的 旅行 成就自己的幸福生活 我每天刷朋友圈 我一刷 我看到 哎 我朋友a他自己怎么怎么成功了 朋友b啊 考上了什么什么什么研究生博士生 朋友c说自己又出国了 或者说在国内哪哪哪玩了 看他们的生活 怎么就这么幸福啊 怎么就这么潇洒自由啊 但是再看自己呢 我自己好像一事无成 别人似乎总是成功在握 但我们自己呢 所以就会感到焦虑不安 从而我们就会想 哎呀 那我自己 我也想成功啊 那你成功真好啊 我们就会对成功抱有强烈的期待 希望能够迅速到达那个理想的自我 但是我们忽视了一点 成功需要时间 耐心和过程 在社交媒体上的那些幸福成就背后 往往隐藏着无数的努力跟艰辛 但这些往往被忽视了 被忽视的这一切 就导致了我们的心浮气躁 也失去了对过程的热情与专注 嗯 我觉得还有一点是 因为现在生活的压力很大 不管是学习 工作 家庭还是未来 很多不确定性都可能让你我感到焦虑对不对 我们对未来会不会觉得迷茫 肯定会 或者我们自己找不到自己人生的方向 内心就会特别浮躁 尤其是在面对人生的选择 还有社会 学校 老师 家人 领导的期待时 我们经常就会陷入自我怀疑 我们会担心自己 哎呀 我是不是真的足够好啊 我是不是错过了一些什么很重要的机会呀 我们甚至会害怕别人对我们的评价 出现哪怕一点儿负面的消息 这种不安也会让我们觉得特别浮躁 说到这 我觉得还有最后一点 就是 其实我们很多人都没有真正的了解自己 也缺乏对自我价值的确定 我们或许跟着社会的潮流走 做着别人认为应该做的事情 但是我们忽略了自己内心真正想要什么 当我们没有清晰的自我认知和目标时 内心就会产生一种空虚和不安 随之而来的就是 我怎么这么浮躁啊 对外界的各种诱惑 评价和期待 会让我们变得不安 焦虑 浮躁 我们也很难静下心来去思考自己真正的需求和人生的方向 好吧 其实说实话 我也不怕你笑话我 前一段时间 我对就特别浮躁 那个时候我心里就像一股子乱流 翻腾无知 具体表现为 我每天早上醒来 我的第一反应不是想着 哎 我要怎么度过新的一天呢 我要怎么让这一天变得充实有意义 不是 而是我查看手机有没有新的评论 新的私信 然后看看自己社交平台的动态 有多少人点赞 我是不是错过了一些什么重要的事情 然后我就看着别人给我的评论 别人给我的点赞 刷屏 无数次的刷屏之后 我就感到一种空虚啊 我觉得我自己已经在信息的洪流中迷失了自己 一开始我不这么觉得 我一开始觉得我自己是在忙碌啊 我在充实 但是时间一天天过去 我发现其实自己一点都不安静 我的心就像是一个失控的钟表啊 时针跟分针转的飞快 但是秒针停在了原地 我啥也没抓住 然后怎么办呢 所以我就约好跟我一个朋友去书店看书 当然 看书 哪儿不能看书 在手机上能不能看书 在家能不能看书 都能 但是我就是想去书店看书 这种感觉就像是你说在宿舍能不能学习 能学 但是我就想去图书馆学习是一样的道理啊 我记得那个地方有木桌 还有一些微微发黄的墙壁 是一个老书店 空气当中就弥漫着咖啡跟酒叔的味道 然后我的朋友比我早到 他又坐在窗边 然后面前是一本翻开的小说 我就跟他聊 我们聊一会儿日常 聊我们最近看过的一些电影啊 一些兴趣爱好 聊到最后 他就问我说 你最近怎么样 好像看起来总是很忙的 但是心情不太好 我就愣住了 我说 没有什么 就是有点浮躁 我觉得生活就好像一直在赶路 但是我自己觉得啥都没做好 他又对我说 他说我之前也有像你这样的感觉 觉得什么事情都等不得 什么事情都想立刻去做 什么都不可以拖延 什么都得马上见成效 但是后来我明白 佛道不是我们生活的一部分 它只是我们自己对自己的一种苛求 我就笑了笑 我有点不理解啊 他也明白我不理解 他继续说 他说 记得有一段时间 我经常一边做着事儿 一边想着另一件事 甚至有时候自己都不知道在忙什么 有一次我晚上自己做饭 突然发现我晚上只想吃一根胡萝卜 但是我一直在发呆 一直走神 所以我导致我切了三根已经切了三次一样的胡萝卜 没有真正注意到自己应该做什么 所以我发现自己丢失了生活的节奏 他的话点醒了我 但是我没有马上回应 我只是安静的听着 所以他接着对我说 他说 你看 很多人都想成功 都想过得更好 都想实现理想 结果就把自己弄得疲惫不堪 我们总是害怕错过什么 害怕落后于别人 但是生活的美好就在于追赶别人嘛 也不一定 我觉得生活的美好是在于找回自己的步伐 脚踏实地 慢慢来 不着急 听了他的话 我觉得醍醐灌顶 真的说得好 那我是不是应该整理一下 我们如何才能让自己不那么浮躁 以下就是我那段时间想出来的一些想法 也不叫答案吧 何为浮躁 如何解决 我用以下十点来告诉你 第一点 叫做我们可以通过纪录片来体验不同的人生 是 生命是有限的 时光无法倒流 但是通过纪录片 我们可以跨过时间和空间的界限 去触碰不同的历史 风景 人文和美食 感受不同的生命轨迹 这些片子那个时候为我的生活增添了深度和厚度 也在无形当中扩展了我们的生命轨迹 我觉得 看纪录片不仅是了解某个故事 更是在某种程度上体验了他人的人生 通过这些影像 我希望能够把自己的心灵从一个狭小的视野当中解放出来 看到更广阔的世界 第二个事情就是收纳跟整理 有人可能听到这儿说 收纳整理有用吗 哎 有用 至少是对我来说 许多人都喜欢在杂乱的环境当中找到自己的节奏 但是对于我来说 周围太混乱了 常常会让人觉得很烦躁 当你生活 工作 学习的区域井然有序时 你的内心也会变得更加清晰 我们就打学习来举例子 桌子上一堆试卷 累的乱七八糟的 你能有心思好好写吗 可能有人会用 但是肯定也有一部分人会说 不行 我写不下去 我得收拾收拾 第三点叫做我们得尽量早睡早起 当然 我直接跟你说我们得早睡早起 说实话是有点不现实的 毕竟我自己都没做到早睡早起 所以我们只能说尽量早睡早起 比之前自己睡觉的时间提前个一两个小时 因为这是一个信息流爆炸的时代 夜晚最容易刷手机了 一刷手机就失去了规律的作息 但是早睡早起能够给我们的生活带来一种平静 你有多久没见过早晨的阳光了 你有多久没有呼吸到清新的空气了 以及感受到清晨那种独特的宁静感 当你习惯了固定时间起床 晚上的困意也会自然而然的到来 生活的节奏变得不再那么急功近利 浮躁感也会慢慢的下降 第四点叫做我们要成为知识的消化器 我们现在获取信息的渠道无数 但是仅仅是浏览和记录并不足够 我们应该学会消化这些知识 而不是做一个单纯的储存器 这个观点在我的后阅阅读里也讲过了 与其盲目的追求信息的量 不如静下心来 深入思考每一篇文章 每一本书 每一个观点 提炼出真正属于自己的理解 通过对知识的深度消化 我们的思维也会变得更加清晰 内心的浮躁也会随着我们对自我理解的加深而慢慢减少 第五点是什么 第五点是我觉得很有意义的一点 就是专注于自己的生活和工作 减少对他人生活的过度关注 当然 我并不提倡完全摒弃社交网络 社交网络能够扩充我们的社交圈 而且有时候一些重要的消息也会通过社交网络反馈出来 但是我们确实也需要学会从中间筛选出来有价值的内容 过度关注他人的生活 尤其是你那些朋友圈里面的光鲜亮丽 就容易让我们陷入焦虑和浮躁的陷阱 哎呀 他怎么过得那么好啊 他今天干什么了 他旅游了 那个人干什么 他创业了 你又干了什么 这个人怎么又发自拍了 长得怎么这么帅这么漂亮啊 这么一比 这么一看 完了 更糟了 是 与其不断消耗在别人的故事当中 我们不如将注意力聚焦在自己的生活和工作上 我们提升自己的能力 构建属于自己的生活圈 我们要停止无休无止的窥探他人的生活 内心的浮躁也会悄然减少 第六条其实跟第五条有点像 但是我单独列了一条 叫做拒绝无用社交 珍惜自己的时间 每个人的时间 精力 健康都是有限的 不是无限的 我们得知道哪些社交活动是真正有意义的 哪些是可能是浪费生命的 比如说我 我 周末你有一个朋友给你打电话 说 哎 我们去商场逛逛吧 你说你有什么事吗 逛逛吧 逛一下怎么了 但是你明天还有一场考试啊 你今天得复习 那我这陪他逛商场 到底是去还是不去呢 对吧 是否值得去商场凑热闹 或者为了某个不重要的活动而牺牲掉自己真正想做的事情 你得自己想想 但我觉得 学会对无意义的社交说不 我们得珍惜自己的时间呢 才能让我们自己的内心不被那些无谓的干扰所侵扰 让自己不那么糟 第七点叫做做自己喜欢的事情 让自己的心一起平静 我有一个朋友啊 他每次自己特别不耐烦的时候 他说 我今天晚上不打游戏啊 我说那你干嘛 我要回去做手工 拼乐高啊 拼乐高 是的 就是拼乐高 在他看来 拼乐高就是调节自己情绪的好方法 通过这种重复的动作 我们不需要太多的思考 能让自己的内心慢慢平静下来 你可能喜欢画画 你可能喜欢踢球 你可能喜欢去做一些其他的事情 但是不要忘记 你要去做自己喜欢的事情 就好像马尔克斯 他说他自己写不出来东西的时候 他会会修理自己家的门还有窗子 那种用双手创造的感觉 能够带来一种心灵上的释放 你也可以找到自己喜欢的事情 哪怕只是整理一件小物件 让手中的事情来牵制你心中的浮躁 第八点跟第九点 我觉得可以一起来说 第八点叫做接纳自己 喜欢自己 第九点叫做放下纠结 活得轻松一点 因为我们内心的浮躁常常来源于对自己的不满跟焦虑 我们得学会接纳自己 从外貌到内心 到家庭 不去苛求完美 我们得去接纳喜爱自己 这就是让浮躁无从自生的根本 我们学会从内心去做自己的朋友 做自己的支持者 而不是依赖于他人的评价和认同 我们也要放下纠结 我们是不是经常在无数件小事上纠结不一 我晚上到底吃不吃番茄呢 浪费了很多宝贵的时间跟精力 我买不买这个东西 我做不做那个事情 很多事情我们得放下来 怎么放 很简单 你就问自己 嘿 我现在真的需要吗 对呀 问一问就好了 放下不必要的压力 我们才能活得更轻松 浮躁也慢慢远离 最后一点 叫做认真读书 构建我们自己心中的宇宙 读书是建立三观很重要的一个途径 它不仅仅是获取知识 我觉得它更是一种心灵的栖息地 阅读很厉害 我们能够跟书中的人物 故事还有思想对话 就像我做视频 我得把书里面的人物 把他们的思想表现出来 就感觉我像是一个徒弟 在跟他们取经 就好像我在问那一个个历史人物 您在之前那个时间段 为什么会做出那样的角择 在书中得到答案之后 我才会把那种感觉带入到我自身 书籍是对抗我们浮躁最好的良药之一 它能够让我们学会思考 学会自己跟自己相处 我们通过阅读来构建属于自己的三观 属于自己的宇宙 你会发现 其实也没有那么浮躁了 因为内心的宁静 才是我们最值得追求的事物之一 好了 其实听到这里 我们应该最后总结一下了 何为浮躁 浮躁其实很简单 它就是一颗心不停跳动的声音 它似乎在告诉我们 时间不够 机会不等人 我们必须快速的抓住一切一切 但是我们对未来的焦虑 是在喧嚣的世界当中静不下来的内心 浮躁或许就是你屏幕前的你 无数次刷新屏幕 却依然感到空虚的那一刻 是你总在不停的追赶 却不知道自己到底在追什么的迷茫 但是浮躁并不是生活的本质 它只是我们内心没有被倾听的呼喊 是我们对不确定的未来所产生的恐惧 当我们被周围的速度牵着走 被无休止的要快所困扰 便忘了生活真正的节奏 我们忘了所有的美好都是通过时间慢慢雕刻出来的 所以 亲爱的朋友 当你觉得很浮躁的时候 你不要急着给自己下结论 不要让他应验你的生活 给自己时间 给自己空间 去感受生活的每一刻 去理解每一份不完美的自己 放慢脚步 去聆听内心的声音 让自己从容不迫的走在自己的节奏里 你就会发现 世界的广度和深度 并不是在不停的奔跑中找到的 也并不是做那些无效的努力当中找到的 也许世界的宽广跟深度 就是每一次停下来 抬头望向远方的那一瞬间 每个人浮躁的背后 藏着的是我们深深的渴望 我们渴望能够找到真正的自己 渴望我们能够跟自己和解 渴望我们能够平静的走过每一个今天 迎接每一个明天 但我想说 今天的你已经足够好 已经在路上 给自己一点时间 给自己一点耐心 慢慢来 生活不必急 内心也不必躁动 感谢你和我一起走过我们这一段思考的旅程 希望你从这一刻开始 学会在浮躁当中找回宁静 你在每一个安静的瞬间 找到前行的力量 the 嗯