本字幕由TME AI技术生成 我五十三岁 自从年初绝经后 感觉自己是直线衰老 身体机能也是一天比一天迟钝 为了让自己保持年轻时的精气神 我通过以下这五个方面改变自己 事实证明 效果还不错 更年期症状几乎没有 如果你也跟我年岁相当 也处于女人最难的更年期 不妨看看我是如何做的 我们交流一下心得 让我们的余生过得丰盈快乐又精彩优雅 以饮食有规律 坚持锻炼但不过量 我以前是那种怎么吃都不胖的女人 自从经气紊乱后 我再也不敢多吃了 因为只要我吃多了 我就睡不好 而且还会食不长的便秘 如果我遵循少食多餐 尽量有规律的作息 我的便秘就会好很多 再就是锻炼运动 以前我能够连续打二个小时的太极拳 如今我也改了 不再一下子锻炼那么长时间 而是把每天运动二小时的量分成几次 每次不超过一个小时 尽可能不让自己运动过量 虽然我以前很反对吃保健品 但我现在我也会适量吃点补钙 补充微量元素的保健品 一定要保证睡眠 不仅仅是睡着了 而是那种深度睡眠的时间 只有深度睡眠 对于我们来说才能养精气神 且睡眠是越睡得多人越累 我睡前会把手机放在一边 安静的冥想 在心无杂念里安然睡去 一觉睡够六个多小时 第二天就会神清气爽 反之 若我睡眠不深时 总是上下五千年的故事来回播放 第二天就昏沉沉的 二 闲事不管 凡事不纠缠 每个人都有自己的人生 我们不必在别人的生活里指手画脚 指点江山 即使是自己最亲近的人也不行 老伴的 一切顺从他的意愿就好 他觉得时不时喝点酒对身体好 我就附和着她去做几个下酒菜 女儿说要趁着年轻多读几年书 我就会在节假日时多给她发些小红包 自助 至于别人的闲事 我听听就好 既不发表自己的建议 也少掺和到闲事里 毕竟那是别人的生活 也是别人的人生 我只需做个观众和顾客就好 至于那些让烦心的人和事 我更不会生气了 不必拿别人的错误惩罚自己 听过纠往 相视一笑解百愁 当我把眼光收回到自己身上时 我发现自己原来也可以活得更好 管好自己的日子 过好自己的生活 锻炼身体 把自己照顾好 就是对女儿最大的支持 也是老伴最坚强的后盾 三 爱自己 疼老伴 做个有趣的女人 有人说 好看的皮囊千篇一律 有趣的灵魂万里挑一 退休后 我越来越觉得女人的幸福感不是来自身边老伴的给予 也不是来自儿女的孝顺 而是来源于自身 做个知情识趣的女人 照顾好自己的同时 多谢疼爱给身边的老伴 与她做些快乐有趣的事情 把她当成自己的伙伴和玩伴 而不是要求他是自己的依靠 在大理洱海居的那段日子里 每天会在洱海生态长廊上遇到有趣的人 我会情不自禁的加入到他们的队伍里 虽然听不懂他们唱的云南小调 但能跟随着他们的歌声跳舞 感受到异地风情的美妙 跟老伴去公园游玩 他跟起友下棋 我在一边跟随队舞跳舞 那份悠然自得的欢喜来自对生活的热爱 而不是认为老伴下棋不陪自己散步是一种失落 或者是被老伴嫌弃 人各有各的爱好 在自己的爱好里尽情欢乐 在老伴的爱好里做个快乐的观众就好 不要强求谁都跟自己一样 学会彼此相融 才能让生活过得有趣欢乐 四 有自己喜欢的事情做 学会装糊涂 非常喜欢这段话 在自己的世界里熠熠生辉 在别人的世界里顺其自然 勿在别人心中修行自己 误在自己心中强求别人 哦 每个人都有自己的生活习惯 千万不要强求别人跟你一样 不要用自认为的为你好让别人为难 退休后 做自己喜欢的事情 在自己的世界里让自己变得更好 在老伴的世界里 我学会了糊涂 以前看到老伴做完饭后的厨房 我都会说他半天 不是灶台没擦干净 就是水池没有收拾利索 再就是满地的水迹也不知道拖一下 如今 我改变了自己 看到老伴收拾完厨房后 我不再说他 反而自己进去戴上手套 把灶台擦拭干净 把水池收拾利索 把地上的水汽拖一下 顺手把厨房垃圾清理好拿下楼扔掉 沉浸在自己喜欢的事情里 感受到生活的美好 学会对老伴的所作所为糊涂些 反而我们之间的感情更加黏糊 五 看见美好 善待一切 提升认知 有人曾说 一个人所看见的世界就像是一面镜子 照见的是自己的内心 如果自己心里充满嘈杂 那么看哪里都觉得一片狼藉 万事有幸 你看见的风景就是自己内心的展现 你觉得自己的世界嘈杂与痛苦太多 那是因为内心的狭隘 和阴暗遮给了你发现这个世界的美好 人生皆苦海 没有谁的人生是完美的 每一个表面风光的背后 都藏着不方辨是人的苦处 这是每个人的人生常态 学会用发现美的心态去看见美好 善待一切 你会发现自己的生活很满足 自己的日子很快乐 女人长得漂亮不如活得漂亮 谁有都不如自己兜里有 努力提升自我认知 让自己过得更轻松 让生活过得更加美好 有一技之长的女人能够活得独立 生活的选择权始终在自己手中 强大的内核经得住风浪的洗礼 自然就活得从容淡定 松弛的来自内心的底气 女人五十多岁绝经后 拥有这五个好习惯 会被岁月温柔以待 热爱生活 善待一切 是最低成本的快乐