本字幕由TME AI技术生成 很多人晚睡 但基本零点之前就睡了 有的人则经常半夜一两点才睡 比周围人都能熬 广东省人民医院睡眠呼吸障碍治疗中心主任医师欧琼提醒 目前没有充分的证据支持人们可以减少或推迟睡眠时间 睡眠仍需保持在一个相对恒定规律的时间范围里 如果你的家族成员天生睡得晚 并且晚睡不影响你日常的生活和工作状态 可以根据个人情况决定是否调整 大多数人晚睡是因为刷手机 玩游戏导致的睡眠拖延 并非天生的晚睡型选手 这种情况就需要改一改 以便与生物钟相符合 欧琼提醒 一些研究中提到的睡眠时间极短 白天精神仍然好的人群 只是极个别现象 普通人群不建议模仿