本字幕由TME AI技术生成 减肥一直是大众高度关注的热门话题 专家称 在合理的饮食结构之下 控制饮食比运动更能直接产生热量亏空 同时 睡眠时长对于热量摄入也有着不可忽视的影响 很多研究显示 如果每天睡眠三点五到五个小时 可能会由于压力过大或其他因素 导致平均比正常睡眠质量下多摄入三百多千卡热量