本字幕由TME AI技术生成 欢迎来到冥想花园 让我陪着你在温柔和宁静中放松 觉知 疗愈 蜕变 湖意味着温柔 平静和包容 今天 我们将通过湖的冥想 启迪生命的智慧和力量 首先 请摘下手表 眼镜等随身饰物 在垫子上或者床上平躺下来 双手自然的放在你觉得最舒适的位置上 需要提醒的是 请始终保持清醒的状态 当你准备好时 请轻轻的闭上眼睛 现在 请启动你的视觉想象力 在你的心中描绘出一汪湖水 这个湖可能是你曾经见过的 也可能是你在某个图片或视频中见过的 当然也可以是你想象中的湖 仔细想象它的样子是什么 颜色深浅如何 是浑浊的还是清澈的 不去评判 只是静静的观察它的样子 the在或许你留意到 它是由地表的一个凹陷形成 以地为池 将广阔的水域容纳其中 风和日丽的时候 湖面如镜 树林 山脉 天空云彩尽显其中 而当风起时 湖面泛起涟漪 或波光粼粼 或惊涛骇浪 夜幕降临 湖面倒映着月亮和星星 还有树的影子 如果起风 月光会在湖面上婆娑起舞 冬日 湖面上也许会结冰 而冰下依旧涌动着生命和活力 总之 湖面不断的变化着 而它温柔包容的本质从未改变 现在 邀请你伴随着湖的形象自然的呼吸 很好 接下来 试着想象这个湖和此刻自己的身体合二为一 我们的身体就是湖 我们躺在这里 就如同湖一样 以清醒的意识 开放的心胸 以及对自我的慈悲为容器 容纳自己的各种思维 情绪 感受 就像大地容纳湖水一样 在这个过程中 刘毅 是否有许多的思绪 想法和感受 像涟漪和波浪一样来回闪现 留意他们给你带来的影响 有没有搅动水面 你能接受这些波澜的存在吗 湖面上的一切凸显了它的光彩和活力 而它的水表之下 始终是宁静 稳定和包容的本质 就如我们的头脑一样 无论涌动着何种思维和感受 我们都需要辨别出静静停留在心灵深处 那不动不摇 巨大的意识宝库 现在 给自己一点时间 继续以湖的形象 去感受这份湖面之下的宁静 the 当你准备好了 让我们结束今天的冥想体验 轻轻的睁开眼睛 希望今天的冥想在你思绪混乱的时候 能带给你启示