本字幕由TME AI技术生成 阿弥陀婆夜 轻断食又叫间歇性断食 只按一定规律在规定时期内进食或基于有限能量摄入的饮食模式 通常分三类 一 每日限时进食如当下热度较高的十六加八轻断食 将进食时间限制在八小时内 二五比二间歇性进食及每周有规律的吃五天 另外两天少吃 三隔日进食及限制饮食日与正常饮食日交替进行 目前普遍认为 轻断食的关键是在限定时间内吃东西 强调节律性 关注的不只是吃什么 什么时候吃更重要 以十六加八氢断食为例 断食八至十二小时后 身体细胞受到饥饿威胁 会启动节能自保模式 这种效应会激发肝脏 大脑 胃肠道等器官的潜力 使其提高性能 准备应对压力 而在轻断食结束 进入恢复期后 正常的进食又会把身体带入一个细胞生长 功能重建的状态 这种空腹进食的交替会触发一种古老的对食物短缺时期的适应 达到修复和新生的效果及新陈代谢转换