本字幕由TME AI技术生成 第二十五章二十四比七的连接 稍加注意就能认识到 我们的世界正以人类神经系统之前从未体验过的方式 在我们眼皮底下发生根本性的变化 鉴于这些变化之大 及其对我们生活 家庭和工作的影响 时不时的反思他们是如何影响我们的生活的 可能是个好主意 所以 将正面带入二十四比七连接的整个场域 以及他正在为我们 对我们做的事情 可能也是个好主意 我猜 在大多数情况下 我们几乎没有注意到 我们已经在适应新的可能性和挑战 学习使用新的技术来做更多的事情 并且做得更快 甚至更好 在这个过程中 变得完全依赖他们 甚至成瘾 无论我们是否意识到了这一点 我们被卷入了时间加速的潮流 没有任何放缓的迹象 新技术被吹捧成能同时提高效率 拉长闲暇 如果不使用它 我们的效率和闲暇有可能被抢走了 不过 你知道哪个人更悠闲了吗 这种概念在我们这个时代似乎很陌生 仿佛让我回到了二十世纪五十年代 据说当今的生活节奏被势不可挡的以指数级别加速 即摩尔定律 在英特尔创始人戈登 摩尔首次提出之后 支配着集成电路的尺寸和速度 每过十八个月 下一代微处理器的算力和速度会增长两倍 而尺寸会相应的缩小两倍 同时成本保持不变 想想看 出旅速度越来越快 体积越来越迷你 价格越来越便宜的电子产品 让人一眼看不到头 这种组合运用于工作和家庭消费品 游戏和便携电子设备的计算机系统方面极为诱人 当我们随心所欲的对来自四面八方的越来越多的电子邮件 语音邮件 传真 网页 手机进行应答时 很容易就会彻底上瘾 并失去所有的度量和方向感 确实 除了成堆的垃圾广告 嵌入式广告无处不在 无法回避的对我们感官的轰炸 大部分是来自我们在乎和愿意廉结的人 但是 如何平衡呢 面对及时和无处不在的连接 我们如何规范其节奏 又如何调节对及时回复的期待呢 我 嗯 通过数字设备和智能手机 如今我们可以轻易的与他人建立连接 从而随时和任何人保持联系 可以随时在任何地方开展业务 收发短信和通电话 或随时随地查看电子邮件 但是 你是否想到过 在这个过程中 我们是不是冒着从未和自己连接的风险呢 在整个诱惑中 我们很容易忘记 与生命最初的连结是通过自身的内在领域 自己的身体和所有的感官发生的 包括心灵 它允许我们去触碰并被世界触碰 并且在应答的过程中采取适当的行动 为此 我们需要留白的时刻 那时我们不用跳起来多接一个电话 多回一封电子邮件 多计划一个事项 会在代办清单上多加一件事 即使我们可以这样做 那是反思的时候 沉思的时刻 深思的是刻名词的时刻 在那些迫不及待和肆无忌惮的连接中 我们和自己的连接怎么样呢 我们并没有实际存在那个地方 我们和其他人的连接真的靠谱吗 我们在海滩上打电话 所以我们在那里吗 我们在街边上边走边打电话 所以我们在那里吗 我们边开车边打电话 所以我们在那里吗 面对生活节奏的加速和及时无尽的连接的可能性 我们是否不得不让生活中的存在的可能性消失呢 在我们的中间时刻 不联系任何人会如何 意识到实际上根本没有中间时刻会如何 呼叫电话这一端 而不是另一端的这个人会如何 改成打电话给我们自己做一次检视 看看自己在做什么会如何 我们甚至不需要手机 尽管越来越多的应用程序在提醒我们这样做 这些应用程序 包括我们特地为这本书开发的哪些尽管可能有助于发展和深化正式的正面练习 但只是和我们任何时刻的感受保持连接 甚至是和哪些感觉麻木 不知所措 无聊 脱节 焦虑 沮丧 不想要再找件事做做的时刻联结 会如何呢 和我们自己的本身联结 和我们通过感知和了解外部景观而来的各种感受联结会如何 对我们的心灵在某个特定的瞬间出现的一切保持觉知 就是比最漫不经心最自动化的时候停留的时间长一点 在我们的情绪 感受 想法 信念上停留一下会如何 不仅是停留于他们的内容 而且包括感觉 基调 将他们作为一种能量和生命中的重大事件 作为自我理解的巨型信息库 作为催化转变 主动体验生活中的每一刻 主动和我们的领悟连接的巨大契机 在这个事实上反复品味 会如何 嗯 酝酿一幅更大的 包容了所有层级的自我的图景 即便这幅图总是在绘制中 总是在尝试 总是在变化 总是在出现 或总是出现不了 有时清晰 有时并非如此 那又会如何 很多时候 我们新发现的技术连接并没有什么真正的目的 仅仅是习惯而已 并且成了一种荒诞的途景 正如纽约客的漫画中展示的那样 在高峰时间的火车站 人们涌上了火车 又涌下火车 所有人都把手机放在耳边 标题 我正在上车 我正在下车 这些人是谁 哦 对 我差点忘了 这就是我们所有人 不打电话告知这个重要的信息 就只是上车或者下车 会有什么问题吗 现在难道没有指示下飞机 用老派的方法去参加聚会 而手机只是备用的人吗 在我偶然的观察下 一旦飞机落地 答案是没有 很快 如果我们不小心的话 就会变成我在上厕所 我在洗手 我们真的需要知道这些吗 告诉自己 这可能只是在我们经历中一个正面的留意 对培育在当下这一刻呈现的具体体验的觉知很有帮助 我在上车 知道我在下车 知道我在上厕所 知道我在感受手掌上的水 知道我站在美 洁净的水的来源和水如此珍贵 那就是情形的表现 通过练习 我们会明白 人称代词并不是必须的 就只是上车 下车 出发 感觉 知道 知道 知道 告诉别人 谁会需要经过分析 注意力转移和具体化 这个时刻就会被淹没 不知何故 单是独自体验已经不够了 即便这是我们当时的生活 他确实给出了一个暂停 或许只是一个我们意识到自己的本质所需的暂停 但也很容易错过和自己的身体 呼吸的连接 和纯天然的事物的连接 比如非数字化的自然界 如期所示的当下 以及真实的自己 嗯 我的意思并不是说当今我们所沉迷的科技不美妙或没什么用 手机让父母可以随时随地的和孩子们联系 他们能对九月十一号那天在高空飞机上的乘客发出情况警示 并显示引导了第四架飞机上的乘客 阻止了飞机撞击目标物 手机让我们找到彼此 对协调我们的行动非常有用 且效果惊人 但是他们也成了车祸的主要原因 因为比起安全驾驶 甚或开车时知晓自己在哪里 如今的人们越来越专注于通电话 最近的一项研究表明 人们甚至更专注于在车里拨弄收音机 吃东西和打扮自己 他们为出去吃午饭提供了全新的含义 危险的是 在很多情况下 人们甚至处于违法的边缘 耳边的电话 糟糕 对不起 我刚才差点撞上了你 我没看见你在我前面穿过去 我正和我的会计 律师 母亲 商业合伙人谈得天昏地暗 更不用说我们面临的数字技术隐私这个巨大问题 我们的每一次购买 每一次移动都可以被追踪和分析 我们的个人习惯以几乎无法想象的方式被描述和分类 这可能我会完全重新定义我们自认为的私人领域 至少这意味着你将在邮箱里收到越来越多的商品目录 计算机 打印机 极其强大的软件功能 加上随时随地通过电子邮件及时交换文件和信息访问功能 以前可能要几天时间 现在触手可及 在很多情况下 技术发展使得我们可以在一天内单独或一起完成近三十年前可能需要一周甚至一个月时间完成的工作 或许可以完成更多 或许做得还更好 我绝不是想提倡像乐德分子那样谴责技术发展 并浪漫的希望始终可以被驳回到更简单的时代 但我确实认为 重要的是对新的 日益强大的 可用的方法保持正念 随着这些方法逐日逐年的增长 运用它们可能会让我们因为成瘾而迷失自我 忘记内在的东西 因此越来越无法和自己联结 我们越是被神经系统从未遇见的 新的 越来越快的方式卷入外部世界发展内部世界的强大平衡能力就可能越重要 这种平衡可以安抚和调试神经系统 并让他服务于我们自己和他人的智慧生活 这种平衡可以通过将更大的正念带到身心以及我们内部和外部之间的体验中来培育 包括我们在使用技术保持连接的每一刻 在者当那个冲动升起的时候 也可以这样做 否则我们可能处于机械生活的高风险中 在那里 我们甚至将不再有时间思考谁正在做这些 谁更愿意去某个地方 以及是否真的是这样