本字幕由TME AI技术生成 大家好 我是晨曦 欢迎来到十分钟深度睡眠的第六十七天 在今天 我们将一起学习懂得生命的意义 小时候 我们总以为天上的星星永远是那样的明亮 月亮永远是圆的 生活永远是艳阳高照 充满了幸福和快乐 长大后 目睹了太多的悲欢离合 关于生活 关于爱情 关于承诺 如云烟过往 慢慢的懂得 生活有快乐就有痛苦 故事有开始就有结束 岁月是一种轮回 人生是一种历练 成长让人学会坚强 在经历了许多以后 我们才能更好的体会生活 慢慢的 我们懂得了 人的一生不可能是一帆风顺的 你可能正经历着失恋的痛苦 也可能正经历着生活的落寞 但无论你是快乐还是悲伤 都要学会放下 当你握紧双手 里面什么都没有 但当你松开双手 就可以去拥抱世界 放下是一种解脱 是一种顿悟 是一种生活的智慧 现在 就跟我一起来进行今天的冥想 还你一个安稳的睡眠吧 首先 换上一套适合休息的衣服 将灯光调暗或者关闭 如果有窗帘的话 可以将窗帘拉起来 让卧室变得静谧安宁 一时间 我们仿佛回到了宇宙最初的模样 放下了 心静了 人生也会随之风平浪静 命运不会总是偏袒你 也不会总是忽略你 他在为你关上一道门的时候 也会为你开一扇窗 学会放下 你的人生将会豁然开朗 生命才能够月朗风清 接下来 将身体慢慢的平躺到床上 缓缓闭上双眼 调整呼吸 用鼻子深深的吸气 用嘴巴慢慢的呼气 深深的吸气 感觉新鲜的空气充满你的鼻腔 张开嘴巴 慢慢的呼气 让浑浊的空气顺着你的吐气慢慢飞走 感觉你的身体开始越来越放松 随着呼吸让身体开始下沉 每一次呼气时 你的身体就更沉一点 感觉身体与床垫接触时的触感 让身体与床垫建立联系 思绪好像坠入幽静的大海 慢慢下沉 现在放松你的头部 感受你面部的每一寸肌肤 每一个细胞 它们跟随着你的思绪从雀跃逐渐归于平静 让你的眉头慢慢舒展开来 慢慢的到嘴角 嘴角微微扬起向上的弧度 用一时的力量感受你的双眼 口腔 下巴 放松 如果你感受到了紧张感 试着将意识带到那里多停留一会儿 轻轻的安抚它 直到它开始慢慢变得柔软放松 然后把注意力转移到胸腔 将呼吸引导到这个区域 随着呼吸的节奏 胸腔内的空气逐渐开始丰盈 我们需要知道 人的一生总会有一次心动的遇见 总会有一个人教会你如何去爱 却成了你生命中的过客 总会有一个人 让你有蓦然回首 那人就在灯火阑珊处的感动 也总会有一个人 让你有愿得一人心 白首不相离的决然 爱情就像握在手中的沙子 你握得越紧 就越容易失去 你的大脑中可能会时不时的出现各种想法和情绪 不需要理会它们 也不需要排斥他们 只需要把它们当成你身体的一部分 去包容他们的存在 当你发现那些负面信息不会再消耗我们的心神时 就能够带着正念拥有好睡眠的能力 人生中谁不曾伤过 痛过 失落过 遗憾过 不是所有擦肩而过都可能相识 不是所有人来人往都会刻骨 原来千帆过后的离散 不过是这世上最平凡的结局 渴望每一次伸手 都能握住一份真诚 喜欢每一次对视 都能看到一份温暖 有时刹那即永远 珍惜每一次相逢 生命中留下的是温暖和感动 你做的很好 现在可以跟随我的声音结束今天的冥想 也可以随着声音沉沉睡去 恭喜你完成了十分钟深度睡眠的第六十七次练习 下期我们去一起体会 珍惜自己的过去 满意自己的现在 祝你每晚都能睡个好觉 下次再会