本字幕由TME AI技术生成 延年益寿有多种方法 其中深呼吸操作简单 效果又好 压力大时 呼吸会变快变浅 令人心跳加速 产生焦虑感 反之 缓慢深沉的呼吸可以刺激副交感神经活跃度 使大脑释放内啡肽这种解压物质 从而有利身心放松 令人沉静下来